Фриттата с цукини (Frittata di zucchine)

Завтрак 30 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
299ккал
16gБелки
9gУглеводы
23gЖиры
Ингредиенты
  • 6 шт. яйцо
  • 2 шт. цукини
  • 1 шт. репчатый лук
  • 4 дкг сыр пармезан
  • 3 ст. л. оливковое масло
  • 0.5 пуч. свежий базилик
  • 1 щепотка соль
  • 1 щепотка черный перец
Описание

1. Цукини вымой и нарежь тонкими кружками; репчатый лук нарежь тонкими полукольцами.

2. В антипригарной сковороде диаметром около 24 см на 2 ст. л. оливкового масла потуши лук 3 минуты, затем добавь цукини, посоли и обжаривай на среднем огне 8–10 минут, пока они не станут мягкими и слегка золотистыми; дай немного остыть.

3. В миске взбей вилкой яйца с тертым пармезаном, порванным базиликом, солью и перцем, затем вмешай цукини.

4. Протри сковороду, разогрей оставшееся масло, влей яичную смесь и жарь на слабом огне под крышкой 8–10 минут, пока низ не станет золотисто-коричневым, а верх почти не схватится.

5. Накрой сковороду большой тарелкой, уверенным движением переверни, затем сдвинь фриттату обратно в сковороду и жарь другую сторону 2–3 минуты.

6. Подавай теплой или чуть теплой, нарезав клиньями.

Совет: Итальянскую фриттату не перемешивают, как омлет-болтунью, а жарят медленно, целиком; она вкусна и холодной, идеальна для бутерброда или перекуса.

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.