Фритата з цукіні (Frittata di zucchine)

Сніданок 30 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
299ккал
16gБілки
9gВуглеводи
23gЖири
Інгредієнти
  • 6 шт. яйце
  • 2 шт. кабачок
  • 1 шт. ріпчаста цибуля
  • 4 дкг сир пармезан
  • 3 ст. л. оливкова олія
  • 0.5 пуч. свіжий базилік
  • 1 дрібка сіль
  • 1 дрібка чорний перець
Опис

1. Помий цукіні й наріж тонкими кружальцями; цибулю наріж тонкими півкільцями.

2. В антипригарній сковороді діаметром приблизно 24 см на 2 столових ложках оливкової олії тушкуй цибулю 3 хвилини, потім додай цукіні, посоли й обсмажуй на середньому вогні 8–10 хвилин, доки вони стануть м’якими й злегка золотистими; дай трохи охолонути.

3. У мисці збий виделкою яйця з тертим пармезаном, порваним базиліком, сіллю й перцем, потім вмішай цукіні.

4. Витри сковороду, розігрій решту олії, влий яєчну суміш і смаж на слабкому вогні під кришкою 8–10 хвилин, доки низ стане золотисто-коричневим, а верх майже схопиться.

5. Накрий сковороду великою тарілкою, рішучим рухом переверни, потім зсунь фритату назад у сковороду й смаж другий бік 2–3 хвилини.

6. Подавай теплою або гарячою, нарізавши секторами.

Порада: Італійську фритату не перемішують, як яєчню, а смажать повільно, цілою; вона смачна й холодною, ідеальна для бутерброда чи перекусу.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.