Cukkinis frittata (Frittata di zucchine)

Reggeli 30 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
299kcal
16gFehérje
9gSzénhidrát
23gZsír
Hozzávalók
  • 6 db tojás
  • 2 db cukkini
  • 1 db vöröshagyma
  • 4 dkg parmezán sajt
  • 3 ek. olívaolaj
  • 0.5 csokor friss bazsalikom
  • 1 csipet só
  • 1 csipet fekete bors
Leírás

1. A cukkiniket megmossuk, és vékony karikákra szeleteljük; a vöröshagymát vékony félkarikákra vágjuk.

2. Egy kb. 24 cm-es, tapadásmentes serpenyőben 2 evőkanál olívaolajon a hagymát 3 percig pároljuk, majd hozzáadjuk a cukkinit, megsózzuk, és közepes lángon 8–10 percig pirítjuk, amíg puha és enyhén aranyszínű lesz; kicsit hűlni hagyjuk.

3. Egy tálban a tojásokat villával felverjük a reszelt parmezánnal, a tépett bazsalikommal, sóval és borssal, majd belekeverjük a cukkinit.

4. A serpenyőt kitöröljük, a maradék olajat felhevítjük, beleöntjük a tojásos keveréket, és kis lángon, fedő alatt 8–10 percig sütjük, amíg az alja aranybarna, a teteje pedig majdnem megszilárdul.

5. Egy nagy tányért teszünk a serpenyőre, egy határozott mozdulattal ráborítjuk, majd a frittatát visszacsúsztatjuk a serpenyőbe, és a másik oldalát 2–3 percig sütjük.

6. Cikkekre vágva, melegen vagy langyosan tálaljuk.

Tipp: Az olasz frittatát nem keverjük, mint a rántottát, hanem lassan, egyben sütjük; hidegen is finom, szendvicsbe vagy uzsonnára is ideális.

Beteszem a tervezőbe

Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!

A terved ebben a böngészőben legfeljebb 24 óráig marad meg. Regisztrálj vagy lépj be: átnézés után elmentheted a naptáradba, megőrizheted a receptjeidet, és később is használhatod a bevásárlólistádat.

Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Hozzájárulásoddal használati és eszközadatokat gyűjtünk a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez. Az adatok online azonosítókat is tartalmazhatnak. Hozzájárulásodat itt bármikor visszavonhatod.