Cukkinis frittata (Frittata di zucchine)

Reggeli 30 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
299kcal
16gFehérje
9gSzénhidrát
23gZsír
Leírás

1. A cukkiniket megmossuk, és vékony karikákra szeleteljük; a vöröshagymát vékony félkarikákra vágjuk.

2. Egy kb. 24 cm-es, tapadásmentes serpenyőben 2 evőkanál olívaolajon a hagymát 3 percig pároljuk, majd hozzáadjuk a cukkinit, megsózzuk, és közepes lángon 8–10 percig pirítjuk, amíg puha és enyhén aranyszínű lesz; kicsit hűlni hagyjuk.

3. Egy tálban a tojásokat villával felverjük a reszelt parmezánnal, a tépett bazsalikommal, sóval és borssal, majd belekeverjük a cukkinit.

4. A serpenyőt kitöröljük, a maradék olajat felhevítjük, beleöntjük a tojásos keveréket, és kis lángon, fedő alatt 8–10 percig sütjük, amíg az alja aranybarna, a teteje pedig majdnem megszilárdul.

5. Egy nagy tányért teszünk a serpenyőre, egy határozott mozdulattal ráborítjuk, majd a frittatát visszacsúsztatjuk a serpenyőbe, és a másik oldalát 2–3 percig sütjük.

6. Cikkekre vágva, melegen vagy langyosan tálaljuk.

Tipp: Az olasz frittatát nem keverjük, mint a rántottát, hanem lassan, egyben sütjük; hidegen is finom, szendvicsbe vagy uzsonnára is ideális.

Hozzávalók
  • 6 db tojás
  • 2 db cukkini
  • 1 db vöröshagyma
  • 4 dkg parmezán sajt
  • 3 ek. olívaolaj
  • 0.5 csokor friss bazsalikom
  • 1 csipet só
  • 1 csipet fekete bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.