สลัดมะเขือเทศทูน่าแบบมูร์เซีย (Ensalada murciana)

สลัด 20 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
300kcal
21gโปรตีน
12gคาร์โบไฮเดรต
20gไขมัน
ส่วนผสม
  • 800 g มะเขือเทศปอกเปลือกกระป๋อง
  • 200 g ปลาทูน่ากระป๋อง
  • 2 ชิ้น ไข่
  • 60 g มะกอกดำ
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 4 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 1 หยิบมือ เกลือ
คำอธิบาย

1. ต้มไข่ 10 นาทีให้สุกแข็ง แช่น้ำเย็น ปอกแล้วหั่นสี่ส่วน

2. สะเด็ดน้ำมะเขือเทศปอกทั้งผลกระป๋อง เก็บน้ำไว้ทำอาหารอื่น หั่นหยาบหรือฉีกด้วยมือ

3. หั่นหัวหอมเป็นลูกเต๋าเล็ก ควรใช้หอมหัวใหญ่สีม่วงรสหวาน แช่น้ำเย็น 5 นาทีเพื่อลดความฉุนแล้วสะเด็ดน้ำ

4. ใส่มะเขือเทศในชาม โรยหัวหอม จัดทูน่าที่สะเด็ดน้ำแยกชิ้นใหญ่และมะกอกดำด้านบน

5. ปรุงเกลือ ราดน้ำมันมะกอกให้ทั่ว ตกแต่งด้วยไข่หั่นสี่ส่วน

6. เสิร์ฟเย็นพร้อมขนมปัง

เคล็ดลับ: ที่มูร์เซียเรียกสลัดโมเฮเต มะเขือเทศกระป๋องเป็นส่วนหนึ่งของสูตรดั้งเดิม จึงทำได้ตลอดปี

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ