Insalata murciana di pomodori e tonno (Ensalada murciana)

Insalata 20 minuti 4 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
300kcal
21gProteine
12gCarboidrati
20gGrassi
Descrizione

1. Rassoda le uova per 10 minuti, raffreddale in acqua fredda, sgusciale e tagliale in quarti.

2. Scola i pomodori pelati interi in scatola (tieni il succo per un altro piatto) e tagliali grossolanamente o spezzettali con le mani.

3. Taglia a dadini la cipolla (meglio una cipolla rossa dolce) e mettila a bagno in acqua fredda per 5 minuti perché perda l'asprezza, poi scolala.

4. Metti i pomodori in una ciotola, cospargili di cipolla e disponi sopra il tonno sgocciolato a pezzi grandi e le olive nere.

5. Sala, condisci abbondantemente con olio d'oliva e guarnisci con gli spicchi d'uovo.

6. Servi fredda con il pane.

Consiglio: A Murcia è l'insalata "mojete": i pomodori in scatola non sono un ripiego ma parte della ricetta originale, che si può fare tutto l'anno.

Ingredienti
  • 800 g pomodoro pelato in scatola
  • 200 g tonno in scatola
  • 2 db uovo
  • 60 g olive nere
  • 1 db cipolla
  • 4 ek. olio d'oliva
  • 1 csipet sale
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