Salad tomato Murcia dengan tuna (Ensalada murciana)

Salad 20 minit 4 hidangan
Nutrisi / hidangan
300kcal
21gProtein
12gKarbohidrat
20gLemak
Bahan-bahan
  • 800 g tomato kupas dalam tin
  • 200 g ikan tuna dalam tin
  • 2 biji telur
  • 60 g buah zaitun hitam
  • 1 biji bawang
  • 4 sb minyak zaitun
  • 1 secubit garam
Penerangan

1. Rebus telur selama 10 minit hingga keras, sejukkan dalam air sejuk, kupas dan belah empat.

2. Toskan tomato utuh berkupas dalam tin (ketepikan jusnya untuk masakan lain), dan potong kasar atau carik dengan tangan.

3. Potong dadu kecil bawang (sebaiknya bawang merah manis), dan rendam dalam air sejuk selama 5 minit supaya ia kurang tajam, kemudian toskan.

4. Masukkan tomato ke dalam mangkuk, taburkan bawang, dan susun tuna yang telah ditoskan dan dipecahkan menjadi ketulan besar serta buah zaitun hitam di atasnya.

5. Garamkan, siram dengan banyak minyak zaitun, dan hiaskan dengan telur yang dibelah empat.

6. Hidangkan sejuk, dengan roti.

Petua: Di Murcia ini salad „mojete”: tomato dalam tin bukan kompromi, tetapi sebahagian daripada resipi asal – ia boleh dibuat sepanjang tahun.

Tambah ke perancang

Masukkan ke kalendar anda dan rancang waktu makan mingguan anda dengannya!

Rancangan anda disimpan dalam pelayar ini sehingga 24 jam. Daftar atau log masuk: selepas menyemaknya, anda boleh menyimpannya dalam kalendar, menyimpan resipi anda dan menggunakan senarai beli-belah anda kemudian.

Kami menggunakan kuki

Kuki yang diperlukan untuk laman web kami berfungsi sentiasa ditetapkan. Kuki analitik hanya digunakan dengan persetujuan anda, untuk menambah baik laman web. Notis privasi

Tetapan kuki

Kuki yang diperlukan Sentiasa aktif

Kuki ini penting untuk fungsi asas laman web. Tanpanya laman tidak berfungsi dengan betul, dan ia tidak boleh dimatikan.

Kuki analitik

Dengan persetujuan anda, kami mengumpulkan data penggunaan dan peranti melalui Google Analytics untuk menambah baik laman ini. Data tersebut juga mungkin mengandungi pengecam dalam talian. Anda boleh menarik balik persetujuan anda di sini pada bila-bila masa.