Mursijas tomātu salāti ar tunci (Ensalada murciana)

Salāti 20 minūtes 4 porcijas

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Uzturvielas / porcijas
300kcal
21gOlbaltumvielas
12gOgļhidrāti
20gTauki
Sastāvdaļas
  • 800 g konservēti mizoti tomāti
  • 200 g konservēts tuncis
  • 2 gab. ola
  • 60 g melnās olīvas
  • 1 gab. sīpoli
  • 4 ēdk. olīveļļa
  • 1 šķipsna sāls
Apraksts

1. Vāriet olas cietas 10 minūtes, atdzesējiet aukstā ūdenī, nolobiet un sagrieziet ceturtdaļās.

2. Noteciniet konservētos veselos nomizotos tomātus, sulu atliekot citam ēdienam, un rupji sagrieziet vai sapluciniet ar rokām.

3. Sīpolu, vēlams saldu sarkano, sagrieziet mazos kubiņos un mērcējiet aukstā ūdenī 5 minūtes, lai mazinātu asumu, tad noteciniet.

4. Lieciet tomātus bļodā, uzberiet sīpolu, sakārtojiet notecinātu, lielākos gabalos sadalītu tunci un melnās olīvas.

5. Sāliet, bagātīgi pārlejiet ar olīveļļu un rotājiet ar olu ceturtdaļām.

6. Pasniedziet aukstus ar maizi.

Padoms: Mursijā tie ir mojete salāti: konservēti tomāti ir oriģinālās receptes daļa, nevis kompromiss; tos var pagatavot visu gadu.

Pievienojiet savam kalendāram un plānojiet ar to nedēļas ēdienreizes!

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Mēs izmantojam sīkdatnes

Mūsu vietnes darbībai nepieciešamās sīkdatnes iestatām vienmēr. Analītikas sīkdatnes izmantojam tikai ar jūsu piekrišanu, lai uzlabotu vietni. Privātuma politika

Sīkdatņu iestatījumi

Nepieciešamās sīkdatnes Vienmēr aktīvas

Sīkdatnes, kas ir nepieciešamas vietnes pamatdarbībai. Bez tām vietne nedarbojas pareizi, un tās nevar izslēgt.

Analītikas sīkdatnes

Palīdz saprast, kā apmeklētāji izmanto vietni. Datus apkopojam anonīmā veidā ar Google Analytics palīdzību, lai uzlabotu vietni.