Salad na kamatis na may tuna mula sa Murcia (Ensalada murciana)

Salad 20 minuto 4 serving
Mga nutrient / serving
300kcal
21gProtina
12gCarbohydrate
20gTaba
Mga sangkap
  • 800 g de-latang binalatang kamatis
  • 200 g de-latang tuna
  • 2 pc itlog
  • 60 g itim na olibo
  • 1 pc sibuyas
  • 4 kutsara olive oil
  • 1 kurot asin
Paglalarawan

1. Ilaga ang mga itlog nang 10 minuto hanggang tumigas, palamigin sa malamig na tubig, balatan, at hatiin sa apat.

2. Patuluin ang de-latang binalatan at buong kamatis (itabi ang katas para sa ibang pagkain), at hiwain nang magaspang o pira-pirasuhin gamit ang kamay.

3. Hiwain ang sibuyas (mas mabuti kung matamis na pulang sibuyas) sa maliliit na kuwadrado, at ibabad sa malamig na tubig nang 5 minuto, para mabawasan ang tapang nito, saka patuluin.

4. Ilagay ang kamatis sa plato, budburan ng sibuyas, at ayusin sa ibabaw ang pinatulong tuna na hinati sa mas malalaking piraso at ang itim na olibo.

5. Asinan, buhusan nang marami ng olive oil, at palamutian ng mga itlog na hinati sa apat.

6. Ihain nang malamig, kasama ng tinapay.

Tip: Sa Murcia, ito ang saladang „mojete”: hindi kompromiso ang de-latang kamatis, kundi bahagi ng orihinal na recipe – puwede itong gawin buong taon.

Ilalagay ko sa tagaplano

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.