Nilagang gulay at garbanzos na may peras mula sa Murcia (Olla gitana)

Pangunahing ulam + side dish 120 minuto 4 serving
Mga nutrient / serving
692kcal
28gProtina
105gCarbohydrate
22gTaba
Mga sangkap
  • Para sa nilaga
  • 250 g garbanzos
  • 150 g puting beans
  • 400 g kalabasa
  • 200 g Baguio beans (green beans)
  • 2 pc peras
  • 2 pc patatas
  • 150 g kamatis
  • 1 pc sibuyas
  • 1 kurot saffron
  • 1 kutsarita paprika (pulbos)
  • 4 kutsara olive oil
  • 1 kutsarita asin
  • Para sa picada
  • 30 g almendras
  • 2 butil bawang
  • 1 tali sariwang mint
Paglalarawan

1. Sa nakaraang gabi, ibabad nang magkahiwalay ang garbanzos at ang puting beans; kinabukasan, sa malaking kaldero, buhusan ng bagong tubig, at lutuin nang 60–75 minuto, hanggang halos lumambot.

2. Idagdag ang patatas na hiniwa nang pa-kuwadrado, ang kalabasang hiniwa sa mas malalaking kuwadrado at ang green beans na hiniwa sa mga pirasong 3 cm, at lutuin nang 15 minuto.

3. Samantala, sa olive oil, pasingawan ang pinong tinadtad na sibuyas nang 8 minuto, idagdag ang kinayod na kamatis, alisin sa apoy, at ihalo ang paprika; ibuhos ang sofritong ito sa kaldero, kasama ng saffron.

4. Para sa picada, i-toast ang almond at ang bawang sa kaunting mantika, at sa lusong, dikdikin kasama ng mga dahon ng mint hanggang maging paste; ihalo sa nilaga.

5. Idagdag ang binalatan at inalisan ng buto na peras na hiniwa nang makapal, asinan, at lutuin pa nang 10 minuto, hanggang lumambot ang lahat, at maging malapot at golden ang sabaw.

6. Ihain sa malalim na plato, kasama ng ilang sariwang dahon ng mint.

Tip: Ang tamis ng peras at ang presko ng mint ang nagbibigay sa putaheng ito ng natatangi at „gitana” na karakter – huwag kalimutan ang alinman sa dalawa.

Ilalagay ko sa tagaplano

Iba pang ideya ng lingguhang menu para sa recipe na ito

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.