Murciai zöldséges-csicseriborsós egytál körtével (Olla gitana)

Főétel + köret 120 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
692kcal
28gFehérje
105gSzénhidrát
22gZsír
Leírás

1. A csicseriborsót és a fehér babot külön-külön előző este beáztatjuk; másnap egy nagy fazékban friss vízzel felöntjük, és 60–75 percig főzzük, amíg majdnem puhák.

2. Hozzáadjuk a kockára vágott burgonyát, a nagyobb kockákra vágott sütőtököt és a 3 cm-es darabokra vágott zöldbabot, és 15 percig főzzük.

3. Közben az olívaolajon a finomra vágott hagymát 8 percig pároljuk, hozzáadjuk a lereszelt paradicsomot, lehúzzuk a tűzről, és belekeverjük a pirospaprikát; ezt a sofritót a fazékba öntjük a sáfránnyal együtt.

4. A picadához a mandulát és a fokhagymát kevés olajon megpirítjuk, és mozsárban a mentalevelekkel pasztává törjük; a raguhoz keverjük.

5. Hozzáadjuk a meghámozott, kimagozott, vastag gerezdekre vágott körtét, megsózzuk, és még 10 percig főzzük, amíg minden puha, a lé pedig sűrű és aranyszínű.

6. Mély tányérban, néhány friss mentalevéllel tálaljuk.

Tipp: A körte édessége és a menta frissessége adja a fogás különleges, „cigány” karakterét – ne hagyd ki egyiket sem.

Hozzávalók
  • A raguhoz
  • 250 g csicseriborsó
  • 150 g fehér bab
  • 400 g sütőtök
  • 200 g zöldbab
  • 2 db körte
  • 2 db burgonya
  • 150 g paradicsom
  • 1 db hagyma
  • 1 csipet sáfrány
  • 1 tk. pirospaprika
  • 4 ek. olívaolaj
  • 1 tk. só
  • A picadához
  • 30 g mandula
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 csokor friss menta
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.