Grænmetis- og kjúklingabaunakássa með perum frá Murcia (Olla gitana)

Aðalréttur + meðlæti 120 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
692kcal
28gPrótein
105gKolvetni
22gFita
Hráefni
  • Í kássuna
  • 250 g kjúklingabaunir
  • 150 g hvítar baunir
  • 400 g grasker
  • 200 g grænar baunir
  • 2 stk. pera
  • 2 stk. kartafla
  • 150 g tómatur
  • 1 stk. laukur
  • 1 klípa saffran
  • 1 tsk. paprikuduft
  • 4 msk. ólífuolía
  • 1 tsk. salt
  • Í picada
  • 30 g möndlur
  • 2 geiri hvítlaukur
  • 1 búnt fersk mynta
Lýsing

1. Leggðu kjúklingabaunirnar og hvítu baunirnar í bleyti í sitt hvoru lagi kvöldið áður. Settu daginn eftir í stóran pott með fersku vatni og sjóddu í 60–75 mínútur þar til næstum meyrar.

2. Bættu kartöflum í teningum, graskeri í fremur stórum teningum og grænum baunum í 3 cm bitum við og sjóddu í 15 mínútur.

3. Mýktu á meðan fínt saxaðan lauk í ólífuolíu í 8 mínútur, bættu rifnum tómötum við, taktu af hitanum og hrærðu paprikuduftinu saman við. Helltu þessu sofrito í pottinn ásamt saffraninu.

4. Ristaðu möndlur og hvítlauk í svolítilli olíu fyrir picada og merðu í mauk með myntulaufunum í mortéli. Hrærðu saman við kássuna.

5. Bættu afhýddri, kjarnahreinsaðri peru í þykkum bátum við, saltaðu og sjóddu í 10 mínútur til viðbótar þar til allt er meyrt og soðið þykkt og gullið.

6. Berðu fram á djúpum diski með nokkrum ferskum myntulaufum.

Ábending: Sætleiki perunnar og ferskleiki myntunnar gefa réttinum sérstakan „sígauna“-karakter. Ekki sleppa hvorugu.

Setja í skipulagið

Fleiri vikumatseðlahugmyndir fyrir þessa uppskrift

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.