西班牙吉普赛蔬菜炖锅(Olla gitana)

主菜 + 配菜 120 分钟 4 份量
Tápérték / 份量
692kcal
28gfehérje
105gszénhidrát
22gzsír
描述

1. 前一天晚上将鹰嘴豆和白豆分别泡上;第二天在大锅中加清水没过,煮 60–75 分钟,至几乎变软。

2. 加入土豆丁、大块南瓜和切成 3 厘米段的四季豆,煮 15 分钟。

3. 同时用橄榄油将切得很细的洋葱炒 8 分钟,加入擦碎的番茄,离火后拌入甜椒粉;将这炒料与藏红花一起放入锅中。

4. 制作 picada 酱:用少许油将杏仁和大蒜炒至金黄,与薄荷叶一起在研钵中捣成糊;拌入炖锅中。

5. 加入去皮去芯、切成粗瓣的梨,加盐,再煮 10 分钟,至全部变软、汤汁浓稠金黄。

6. 盛入深盘中,放几片新鲜薄荷叶享用。

小贴士:梨的甜和薄荷的清新赋予这道菜特别的“吉普赛”风格:两者都不要省略。

原料
  • 炖菜用料
  • 250 g 鹰嘴豆
  • 150 g 白芸豆
  • 400 g 南瓜
  • 200 g 四季豆
  • 2 db 梨
  • 2 db 土豆
  • 150 g 番茄
  • 1 db 洋葱
  • 1 csipet 藏红花
  • 1 tk. 红椒粉
  • 4 ek. 橄榄油
  • 1 tk. 盐
  • Picada 酱用料
  • 30 g 杏仁
  • 2 gerezd 大蒜
  • 1 csokor 鲜薄荷
Tedd a naptáradba és tervezd meg a heti étkezéseidet!
注册 进入
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk. Adatvédelmi tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik.

Analitikai sütik

Az oldal fejlesztéséhez névtelen adatgyűjtés a Google Analytics segítségével.