Stiw llysiau a gwygbys Murcia â gellyg (Olla gitana)

Prif gwrs + saig ochr 120 munud 4 dogn
Maetholion / dogn
692kcal
28gProtein
105gCarbohydradau
22gBraster
Cynhwysion
  • Ar gyfer y stiw
  • 250 g gwygbys
  • 150 g ffa gwyn
  • 400 g pwmpen
  • 200 g ffa gwyrdd
  • 2 darn gellygen
  • 2 darn taten
  • 150 g tomato
  • 1 darn nionyn
  • 1 pinsiad saffrwm
  • 1 ll.d. paprica
  • 4 ll.f. olew olewydd
  • 1 ll.d. halen
  • Ar gyfer y picada
  • 30 g almon
  • 2 ewin garlleg
  • 1 bwnsh mintys ffres
Disgrifiad

1. Mwydwn y gwygbys a'r ffa gwyn ar wahân y noson gynt; drannoeth rhown mewn pot mawr gyda dŵr ffres a choginio am 60–75 munud nes eu bod bron yn dyner.

2. Ychwanegwn y tatws wedi'u deisio, y bwmpen wedi'i thorri'n giwbiau mwy a'r ffa gwyrdd wedi'u torri'n ddarnau 3 cm a choginio am 15 munud.

3. Yn y cyfamser, meddalwn y nionyn wedi'i dorri'n fân yn yr olew olewydd am 8 munud, ychwanegu'r tomato wedi'i gratio, tynnu oddi ar y gwres a chymysgu'r paprica i mewn; tywalltwn y sofrito hwn i'r pot gyda'r saffrwm.

4. Ar gyfer y picada, ffriwn yr almonau a'r garlleg mewn ychydig o olew a'u malu mewn morter gyda'r dail mintys yn bast; cymysgwn i'r stiw.

5. Ychwanegwn y gellygen wedi'i phlicio, tynnu'r hadau a'i thorri'n ddarnau trwchus, sesno â halen a choginio am 10 munud arall nes bod popeth yn dyner a'r hylif yn drwchus ac yn euraidd.

6. Gweinwn mewn plât dwfn gydag ychydig o ddail mintys ffres.

Awgrym: Melyster y gellygen a ffresni'r mintys sy'n rhoi cymeriad “sipsiwn” arbennig i'r pryd – paid â hepgor y naill na'r llall.

Ychwanegu at y cynlluniwr

Rhagor o syniadau bwydlenni wythnosol ar gyfer y rysáit hon

Ychwanega hi at dy galendr a chynllunio dy brydau wythnosol gyda hi!

Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.

Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.