สตูผักถั่วลูกไก่กับลูกแพร์แบบมูร์เซีย (Olla gitana)

อาหารจานหลัก + เครื่องเคียง 120 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
692kcal
28gโปรตีน
105gคาร์โบไฮเดรต
22gไขมัน
ส่วนผสม
  • ส่วนผสมรากู
  • 250 g ถั่วลูกไก่
  • 150 g ถั่วขาว
  • 400 g ฟักทอง
  • 200 g ถั่วแขก
  • 2 ชิ้น ลูกแพร์
  • 2 ชิ้น มันฝรั่ง
  • 150 g มะเขือเทศ
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 1 หยิบมือ หญ้าฝรั่น
  • 1 ชช. ผงปาปริกา
  • 4 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 1 ชช. เกลือ
  • ส่วนผสมปิกาดา
  • 30 g อัลมอนด์
  • 2 กลีบ กระเทียม
  • 1 มัด มินต์สด
คำอธิบาย

1. แช่ถั่วลูกไก่และถั่วขาวแยกกันคืนก่อน วันถัดมาใส่หม้อใหญ่เติมน้ำใหม่ ต้ม 60–75 นาทีจนเกือบนุ่ม

2. ใส่มันฝรั่งหั่นลูกเต๋า ฟักทองหั่นลูกเต๋าใหญ่ และถั่วแขกยาว 3 cm ต้ม 15 นาที

3. ระหว่างนั้นผัดหัวหอมสับละเอียดกับน้ำมันมะกอก 8 นาที ใส่มะเขือเทศขูด ยกลงจากเตาแล้วผสมผงปาปริกา เทซอฟริโตนี้ลงหม้อพร้อมหญ้าฝรั่น

4. สำหรับปิกาดา ทอดอัลมอนด์และกระเทียมกับน้ำมันเล็กน้อย บดในครกกับใบมินต์ให้เป็นเนื้อข้นแล้วผสมในรากู

5. ใส่ลูกแพร์ที่ปอก เอาแกนออก และหั่นเสี้ยวหนา ปรุงเกลือ ต้มอีก 10 นาทีจนทุกอย่างนุ่มและน้ำข้นสีทอง

6. เสิร์ฟในจานลึกพร้อมใบมินต์สดเล็กน้อย

เคล็ดลับ: ความหวานของลูกแพร์และความสดของมินต์ให้ลักษณะเฉพาะแบบกิตานาหรือยิปซีแก่จานนี้ อย่าข้ามอย่างใดอย่างหนึ่ง

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

ไอเดียเมนูรายสัปดาห์เพิ่มเติมสำหรับสูตรนี้

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ