Мурсийско ястие със зеленчуци, нахут и круши (Оя хитана)

Основно ястие + гарнитура 120 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
692kcal
28gПротеин
105gВъглехидрати
22gМазнини
Съставки
  • За яхнията
  • 250 g нахут
  • 150 g бял боб
  • 400 g тиква
  • 200 g зелен фасул
  • 2 бр. круша
  • 2 бр. картофи
  • 150 g домати
  • 1 бр. лук
  • 1 щипка шафран
  • 1 ч.л. червен пипер
  • 4 с.л. зехтин
  • 1 ч.л. сол
  • За пикадата
  • 30 g бадеми
  • 2 скилидка чесън
  • 1 връзка прясна мента
Описание

1. Предната вечер накиснете нахута и белия фасул поотделно; на следващия ден ги залейте с прясна вода в голяма тенджера и варете за 60–75 минути, докато почти омекнат.

2. Добавете картофите на кубчета, тиквата на по-големи кубчета и зеления фасул на парчета по 3 cm и варете за 15 минути.

3. Междувременно задушете ситно нарязания лук в зехтина за 8 минути, добавете настърганите домати, свалете от огъня и разбъркайте с червения пипер; изсипете това софрито в тенджерата заедно с шафрана.

4. За пикадата запържете бадемите и чесъна в малко мазнина и ги счукайте в хаванче с листата мента на паста; добавете към яхнията.

5. Добавете обелените, почистени от семената круши, нарязани на дебели резени, посолете и варете още 10 минути, докато всичко омекне, а течността стане гъста и златиста.

6. Поднесете в дълбоки чинии с няколко пресни листа мента.

Съвет: Сладостта на крушите и свежестта на ментата придават особения „цигански“ характер на ястието — не пропускайте нито едното.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.