ตอร์ติยาซอสถั่ว (Enfrijoladas)

อาหารจานหลัก + เครื่องเคียง 40 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
1260kcal
57gโปรตีน
174gคาร์โบไฮเดรต
36gไขมัน
ส่วนผสม
  • ส่วนของซอสถั่ว
  • 800 g ถั่วดำ
  • 1 ชิ้น พริกชิโปตเลในซอสอะโดโบ
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 2 กลีบ กระเทียม
  • 300 ml น้ำ
  • 1 ชต. น้ำมันปรุงอาหาร
  • 1 ชช. เกลือ
  • สำหรับประกอบ
  • 12 ชิ้น แผ่นตอร์ติยาข้าวโพด
  • 150 g ชีสเกโซเฟรสโก
  • 150 g ซาวร์ครีม
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 1 ชิ้น อะโวคาโด
  • 2 ชต. น้ำมันปรุงอาหาร
คำอธิบาย

1. ผัดหัวหอมครึ่งหัวสับและกระเทียมกับน้ำมันเล็กน้อยในหม้อ ใส่ถั่วดำต้มสุก (หรือถั่วกระป๋องล้างแล้ว) และน้ำ ต้ม 5 นาที

2. ปั่นถั่วกับพริกชิโปตเลจนเป็นซอสเนียนข้นเท่าครีม หากข้นเกินไปเติมน้ำ ปรุงเกลือและรักษาให้อุ่น

3. จุ่มตอร์ติยาทีละแผ่นในน้ำมันร้อนไม่กี่วินาทีให้นิ่มงอได้ พักบนกระดาษครัวให้สะเด็ดน้ำมัน

4. จุ่มตอร์ติยาแต่ละแผ่นในซอสถั่วร้อนให้เคลือบทั้งสองด้าน พับสี่หรือพับครึ่งวางบนจาน จานละ 3 แผ่น

5. ตักซอสที่เหลือราด โรยเกโซเฟรสโกบิ (หรือเฟตาผสมริคอตตา) ตกแต่งด้วยซาวร์ครีม หัวหอมครึ่งหัวที่เหลือหั่นแว่นบาง และอะโวคาโดหั่น

6. เสิร์ฟทันทีขณะตอร์ติยายังนุ่มและร้อน

เคล็ดลับ: หากต้องการให้อิ่มท้องขึ้น ใส่ไก่ฉีกหรือไข่คนเล็กน้อยในตอร์ติยาแต่ละแผ่นก่อนพับ

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

ไอเดียเมนูรายสัปดาห์เพิ่มเติมสำหรับสูตรนี้

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ