豆ソースのトルティーヤ(Enfrijoladas)

主菜+副菜 40 分 4 分量
Tápérték / 分量
1260kcal
57gfehérje
174gszénhidrát
36gzsír
説明

1. 鍋で少量の油に、みじん切りの玉ねぎ半分とにんにくを炒め、ゆでた黒いんげん豆(または水洗いした缶詰)と水を加えて5分煮ます。

2. 豆をチポトレ唐辛子と一緒にミキサーにかけ、生クリームくらいの濃さのなめらかなソースにします。濃すぎる場合は水を足してのばします。塩で味を調え、温かく保ちます。

3. トルティーヤを1枚ずつ熱した油に数秒くぐらせてやわらかくし、キッチンペーパーで油をきります。

4. それぞれのトルティーヤを熱い豆ソースにくぐらせて両面を覆い、4つ折りか半分に折って皿に盛ります。1皿に3枚です。

5. 残りのソースを上からかけ、くずしたフレッシュチーズ(またはフェタとリコッタを混ぜたもの)を散らし、サワークリーム、薄い輪切りの紫玉ねぎ、アボカドの薄切りを飾ります。

6. トルティーヤがやわらかく温かいうちに、すぐにどうぞ。

ポイント:よりボリュームを出したいときは、折る前に、ほぐした鶏肉やスクランブルエッグを少し包んでください。

材料
  • 豆ソース
  • 800 g 黒いんげん豆
  • 1 db チポトレのアドボ漬け
  • 1 db 玉ねぎ
  • 2 gerezd にんにく
  • 300 ml 水
  • 1 ek. サラダ油
  • 1 tk. 塩
  • 盛りつけ用
  • 12 db コーントルティーヤ
  • 150 g フレッシュチーズ
  • 150 g サワークリーム
  • 1 db 玉ねぎ
  • 1 db アボカド
  • 2 ek. サラダ油
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