Tortillas mewn saws ffa (Enfrijoladas)

Prif gwrs + saig ochr 40 munud 4 dogn
Maetholion / dogn
1260kcal
57gProtein
174gCarbohydradau
36gBraster
Cynhwysion
  • Ar gyfer y saws ffa
  • 800 g ffa du
  • 1 darn chipotle mewn adobo
  • 1 darn nionyn
  • 2 ewin garlleg
  • 300 ml dŵr
  • 1 ll.f. olew coginio
  • 1 ll.d. halen
  • Ar gyfer cydosod
  • 12 darn tortilla india-corn
  • 150 g queso fresco
  • 150 g hufen sur
  • 1 darn nionyn
  • 1 darn afocado
  • 2 ll.f. olew coginio
Disgrifiad

1. Mewn sosban gydag ychydig o olew, coginiwn hanner y nionyn wedi'i dorri'n fân a'r garlleg nes yn feddal, yna ychwanegwn y ffa du wedi'u berwi (neu ffa tun wedi'u rinsio) a'r dŵr, a choginiwn am 5 munud.

2. Cymysgwn y ffa gyda'r tsili chipotle mewn cymysgydd i greu saws sidanaidd mor drwchus â hufen; os yw'n rhy drwchus, teneuwn â mwy o ddŵr, ac yn olaf ychwanegwn halen at y blas, a chadwn yn gynnes.

3. Trochwn y tortillas fesul un mewn olew poeth am ychydig eiliadau i'w gwneud yn hyblyg, a draeniwn ar bapur cegin.

4. Trochwn bob tortilla yn y saws ffa poeth i orchuddio'r ddwy ochr, yna plygiwn yn chwarter neu'n hanner a gosodwn ar blatiau; 3 tortilla i bob plât.

5. Rhown weddill y saws drostynt â llwy, ysgeintiwn queso fresco wedi'i friwsioni (neu gymysgedd o feta a ricotta), ac addurnwn â hufen sur, gweddill yr hanner nionyn wedi'i sleisio'n gylchoedd tenau, a thafelli afocado.

6. Gweinwn ar unwaith, tra bod y tortillas yn dal yn feddal ac yn boeth.

Awgrym: Ar gyfer fersiwn fwy llenwol, rho ychydig o gyw iâr wedi'i rwygo neu wyau wedi'u sgramblo ym mhob tortilla cyn ei blygu.

Ychwanegu at y cynlluniwr

Rhagor o syniadau bwydlenni wythnosol ar gyfer y rysáit hon

Ychwanega hi at dy galendr a chynllunio dy brydau wythnosol gyda hi!

Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.

Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.