ข้าวซีฟู้ดแบบเวรากรูซ (Arroz a la tumbada)

อาหารจานหลัก + เครื่องเคียง 60 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
710kcal
66gโปรตีน
71gคาร์โบไฮเดรต
19gไขมัน
ส่วนผสม
  • ส่วนของซีฟู้ด
  • 300 g กุ้ง
  • 500 g หอยสองฝา
  • 250 g ปลาหมึก
  • 300 g ปลาเนื้อขาว
  • ส่วนของข้าว
  • 250 g ข้าวสาร
  • 3 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 1 ชิ้น พริกหวาน
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 3 กลีบ กระเทียม
  • 1 ชิ้น พริกฮาลาเปญโญ
  • 3 ก้าน เอปาโซเต
  • 1 มัด ผักชีสด
  • 1200 ml น้ำสต๊อกปลา
  • 3 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 1 ชช. เกลือ
คำอธิบาย

1. ล้างหอยในน้ำเย็น ทิ้งตัวที่อ้าและไม่ปิดเมื่อเคาะ ทำความสะอาดกุ้ง หั่นหมึกเป็นแว่นและปลาเป็นเต๋าใหญ่

2. ปั่นมะเขือเทศกับหัวหอมครึ่งหัวและกระเทียมจนเนียน

3. ตั้งน้ำมันมะกอกในหม้อกว้างลึก ผัดหัวหอมที่เหลือสับ พริกหวานหั่นเต๋า และฮาลาเปญโญหั่นแว่น 5 นาที ใส่ข้าวสาร ผัดคน 2 นาทีจนใส

4. เทมะเขือเทศบดลงไป เคี่ยว 3 นาที เติมน้ำสต๊อกปลาร้อน ใส่กิ่งเอปาโซเต เกลือ เคี่ยวไฟอ่อน 12 นาที ตุมบาดามีน้ำมากกว่าปาเอยาและต้องยังฉ่ำ หากไม่มีเอปาโซเต ใช้ออริกาโนหนึ่งหยิบมือกับผักชีเพิ่มเล็กน้อยแทน

5. ใส่ปลาและหมึก อีก 3 นาทีใส่หอยกับกุ้ง ปิดฝาต้มต่อ 5–6 นาทีจนหอยอ้า กุ้งเป็นสีชมพู และข้าวนุ่ม

6. เอากิ่งเอปาโซเตออก ทิ้งหอยที่ยังปิด โรยผักชีสับ เสิร์ฟทันทีพร้อมมะนาวเสี้ยว

เคล็ดลับ: “ตุมบาดา” หมายถึง “เทคว่ำ” ชาวประมงเทข้าวพร้อมน้ำจากหม้อลงจานโดยตรง

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ