Рис із морепродуктами по-веракрусськи (Arroz a la tumbada)

Основна страва + гарнір 60 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
710ккал
66gБілки
71gВуглеводи
19gЖири
Інгредієнти
  • Для морепродуктів
  • 300 г креветки
  • 500 г мідії
  • 250 г кальмар
  • 300 г біла риба
  • Для рису
  • 250 г рис
  • 3 шт. помідор
  • 1 шт. болгарський перець
  • 1 шт. цибуля
  • 3 зуб. часник
  • 1 шт. халапеньйо
  • 3 стеб. епасоте
  • 1 пуч. свіжий коріандр
  • 1200 мл рибний бульйон
  • 3 ст. л. оливкова олія
  • 1 ч. л. сіль
Опис

1. Мідії помий у холодній воді, а відкриті, які не закриваються навіть від постукування, викинь. Креветки почисть, кальмара наріж кільцями, рибу – більшими кубиками.

2. Помідори збий у блендері до однорідності з половиною цибулини й часником.

3. У широкій глибокій каструлі розігрій оливкову олію й туши 5 хвилин решту дрібно нарізаної цибулі, нарізаний кубиками солодкий перець і нарізаний кружальцями халапеньйо. Додай рис і обсмажуй, помішуючи, 2 хвилини до прозорості.

4. Влий томатне пюре, вари 3 хвилини, потім залий гарячим рибним бульйоном, поклади гілочки епазоту, посоли й вари на слабкому вогні 12 хвилин – тумбада рідша за паелью й залишається соковитою. Якщо епазоту немає, його замінять дрібка орегано й трохи більше кінзи.

5. Поклади рибу й кальмара, через 3 хвилини – мідії та креветки, накрий і вари ще 5–6 хвилин, доки мідії не розкриються, креветки не порожевіють, а рис не стане м’яким.

6. Вийми гілочки епазоту, мідії, що залишилися закритими, викинь, посип дрібно нарізаною кінзою й одразу подавай із часточками лайма.

Порада: «Tumbada» означає «перекинутий» – рибалки перекидали рис просто з казанка на тарілку разом із соком.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.