Ориз с морски дарове по веракруски (Арос а ла тумбада)

Основно ястие + гарнитура 60 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
710kcal
66gПротеин
71gВъглехидрати
19gМазнини
Съставки
  • За морските дарове
  • 300 g скариди
  • 500 g миди
  • 250 g калмар
  • 300 g риба с бяло месо
  • За ориза
  • 250 g ориз
  • 3 бр. домати
  • 1 бр. камба
  • 1 бр. лук
  • 3 скилидка чесън
  • 1 бр. халапеньо
  • 3 стрък епасоте
  • 1 връзка пресен кориандър
  • 1200 ml рибен бульон
  • 3 с.л. зехтин
  • 1 ч.л. сол
Описание

1. Измийте мидите със студена вода и изхвърлете отворените, които не се затварят и при почукване. Почистете скаридите, нарежете калмарите на кръгчета, а рибата на по-големи кубчета.

2. Блендирайте доматите с половината лук и чесъна до гладкост.

3. Загрейте зехтина в широка, дълбока тенджера и задушете останалия ситно нарязан лук, чушката на кубчета и халапеньото на кръгчета за 5 минути. Добавете ориза и запържете с разбъркване за 2 минути до прозрачност.

4. Налейте доматената смес, гответе за 3 минути, после налейте горещия рибен бульон, добавете клончетата епасоте, посолете и варете на слаб огън за 12 минути — тумбадата е по-супеста от паелята и остава сочна. Ако нямате епасоте, заменете с щипка риган и малко допълнителен кориандър.

5. Добавете рибата и калмарите, след 3 минути — мидите и скаридите, покрийте и варете още 5–6 минути, докато мидите се отворят, скаридите порозовеят, а оризът омекне.

6. Извадете клончетата епасоте, изхвърлете останалите затворени миди и поднесете веднага, поръсено със ситно нарязан кориандър, с резени лайм.

Съвет: „Тумбада“ означава „преобърната“ — рибарите изсипвали ориза направо от тенджерата в чинията заедно с течността.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.