Brócolis salteado com alho e pimenta (Broccoli saltati aglio e peperoncino)

Acompanhamento 20 minutos 4 porções
Valores nutricionais / porções
186kcal
5gProteínas
13gCarboidratos
14gGorduras
Descrição

1. Separe o brócolis em floretes pequenos; descasque o talo e corte em cubos pequenos.

2. Pré-cozinhe por 2–3 minutos em água fervente com sal, para continuar crocante, e depois escorra bem em um escorredor; reserve uma xícara da água do cozimento.

3. Em uma frigideira grande, refogue no azeite o alho em lâminas finas e a pimenta calabresa em fogo médio por 1–2 minutos, até o alho dourar levemente.

4. Junte o brócolis, aumente o fogo e salteie por 4–5 minutos, virando, até dourar aqui e ali.

5. Salgue; se parecer seco demais, junte 1–2 colheres (sopa) da água do cozimento.

6. Sirva em seguida, bem quente.

Dica: Cuide para o alho não dourar demais, porque amarga; com algumas gotas de suco de limão-siciliano fica mais fresco, e misturado com orecchiette vira prato principal.

Ingredientes
  • 70 dkg brócolis
  • 3 gerezd alho
  • 0.5 tk. pimenta-calabresa em flocos
  • 4 ek. azeite de oliva extravirgem
  • 1 csipet sal
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