Prženi brokula s češnjakom i chilijem (Broccoli saltati aglio e peperoncino)

Prilog 20 min 4 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
186kcal
5gProteini
13gUgljikohidrati
14gMasti
Sastojci
  • 70 dag brokula
  • 3 češanj češnjak
  • 0.5 žličica čili pahuljice
  • 4 žl. ekstra djevičansko maslinovo ulje
  • 1 prstohvat sol
Opis

1. Brokulu rastavi na manje cvjetiće, stabljiku oguli i nareži na male kockice.

2. U kipućoj slanoj vodi kuhaj je 2–3 minute, da ostane hrskava, a zatim je istresi u cjedilo i dobro ocijedi; šalicu vode od kuhanja ostavi sa strane.

3. U velikoj tavi na maslinovom ulju prži tanko narezani češnjak i chili pahuljice na srednjoj vatri 1–2 minute, dok češnjak ne postane svijetlo zlatnožut.

4. Dodaj brokulu, pojačaj vatru i okrećući je prži 4–5 minuta, dok mjestimično ne porumeni.

5. Začini solju; ako ti se čini presuho, dodaj 1–2 žlice vode od kuhanja.

6. Odmah posluži, vruće.

Savjet: Pazi da češnjak ne posmeđi, jer će postati gorak; s nekoliko kapi limunova soka svježija je, a pomiješana s orecchiettama može biti i glavno jelo.

Još ideja za tjedni jelovnik s ovim receptom

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.