Opekaná brokolica s cesnakom a čili (Broccoli saltati aglio e peperoncino)

Príloha 20 min 4 porcia

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Živiny / porcia
186kcal
5gBielkoviny
13gSacharidy
14gTuky
Suroviny
  • 70 dag brokolica
  • 3 strúčik cesnak
  • 0.5 ČL čili vločky
  • 4 PL extra panenský olivový olej
  • 1 štipka soľ
Popis

1. Brokolicu rozdelíme na menšie ružičky, stonku ošúpeme a nakrájame na malé kocky.

2. Vo vriacej osolenej vode predvaríme 2–3 minúty tak, aby zostala chrumkavá, potom preložíme do cedidla a necháme dobre odkvapkať; hrnček vody z varenia odložíme.

3. Vo veľkej panvici na olivovom oleji opekáme cesnak nakrájaný na tenké plátky a čili vločky na strednom ohni 1–2 minúty, kým cesnak nebude svetlozlatistý.

4. Pridáme brokolicu, zvýšime oheň a za obracania opekáme 4–5 minút, kým miestami nezhnedne.

5. Ochutíme soľou; ak sa zdá príliš suchá, pridáme 1–2 polievkové lyžice vody z varenia.

6. Ihneď podávame horúce.

Tip: Dávame pozor, aby cesnak nezhnedol, pretože zhorkne; niekoľko kvapiek citrónovej šťavy dodá sviežosť a po premiešaní s orecchiettami z nej môže byť aj hlavné jedlo.

Ďalšie nápady na týždenný jedálniček s týmto receptom

Pridaj si ho do kalendára a naplánuj si s ním jedlá na celý týždeň!

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Používame súbory cookie

Súbory cookie nevyhnutné na fungovanie stránky nastavujeme vždy. Analytické súbory cookie používame iba s tvojím súhlasom na zlepšovanie stránky. Informácie o spracúvaní osobných údajov

Nastavenia súborov cookie

Nevyhnutné súbory cookie Vždy aktívne

Súbory cookie nevyhnutné na základné fungovanie stránky. Bez nich stránka nefunguje správne a nedajú sa vypnúť.

Analytické súbory cookie

Pomáhajú nám pochopiť, ako návštevníci používajú stránku. Údaje zbierame anonymne pomocou Google Analytics na zlepšovanie stránky.