Włoskie smażone brokuły z czosnkiem i chili (Broccoli saltati aglio e peperoncino)

Dodatek 20 minuty 4 porcje

After free registration, choose a day and servings; the ingredients go on your shopping list.

Nutrition / porcje
186kcal
5gProtein
13gCarbs
14gFat
Opis

1. Brokuł podziel na mniejsze różyczki, łodygę obierz i pokrój w małą kostkę.

2. Podgotuj we wrzącej osolonej wodzie 2–3 minuty, aby został jeszcze chrupiący, a potem przełóż na sito i dobrze odsącz; kubek wody z gotowania odłóż.

3. Na dużej patelni na oliwie smaż pokrojony w cienkie plasterki czosnek i płatki chili na średnim ogniu 1–2 minuty, aż czosnek będzie jasnozłoty.

4. Dodaj brokuły, zwiększ ogień i smaż, mieszając, 4–5 minut, aż tu i ówdzie się zrumienią.

5. Dopraw solą; jeśli wydają się za suche, dodaj 1–2 łyżki wody z gotowania.

6. Podawaj od razu, gorące.

Wskazówka: Uważaj, aby czosnek się nie zrumienił, bo będzie gorzki; z kilkoma kroplami soku z cytryny będą świeższe, a wymieszane z orecchiette mogą być nawet daniem głównym.

Składniki
  • 70 dkg brokuły
  • 3 ząb. czosnek
  • 0.5 łyżeczka płatki chili
  • 4 łyżka oliwa z oliwek extra virgin
  • 1 szcz. sól

More weekly menu ideas for this recipe

Add it to your calendar and plan your weekly meals with it!
I want to cook this Wejdź
We use cookies

We always set strictly necessary cookies. We only use analytics cookies based on your consent, to help us improve the website. Privacy Policy

Cookie settings

Strictly necessary Always active

These cookies are essential for the website to function properly. The website cannot work without them and they cannot be disabled.

Analytics cookies

These cookies help us understand how visitors use the website. Data is collected anonymously using Google Analytics to help us improve the site.