Sauteret broccoli med hvidløg og chili (Broccoli saltati aglio e peperoncino)

Tilbehør 20 minutter 4 portion
Næringsstoffer / portion
186kcal
5gProtein
13gKulhydrat
14gFedt
Ingredienser
  • 70 dkg broccoli
  • 3 fed hvidløg
  • 0.5 tsk. chiliflager
  • 4 spsk. ekstra jomfruolivenolie
  • 1 knsp. salt
Beskrivelse

1. Del broccolien i mindre buketter, skræl stokken, og skær den i små tern.

2. Forkog i kogende, saltet vand i 2–3 minutter, så broccolien stadig har bid. Hæld den i en sigte, og lad den dryppe godt af; gem en kop kogevand.

3. Steg det tyndt skivede hvidløg og chiliflagerne i olivenolien på en stor pande ved middel varme i 1–2 minutter, til hvidløget er let gyldent.

4. Tilsæt broccolien, skru op for varmen, og steg i 4–5 minutter under vending, til den er brunet enkelte steder.

5. Smag til med salt; tilsæt 1–2 spiseskefulde kogevand, hvis den virker for tør.

6. Servér straks, rygende varmt.

Tip: Pas på, at hvidløget ikke bliver brunt, da det bliver bittert. Et par dråber citronsaft giver friskhed, og vendt med orecchiette kan retten også blive en hovedret.

Føj til planlæggeren

Flere idéer til ugemenuer med denne opskrift

Føj den til din kalender, og brug den til at planlægge ugens måltider!

Din plan bevares i denne browser i højst 24 timer. Registrer dig, eller log ind: Efter gennemgang kan du gemme den i kalenderen, bevare dine opskrifter og bruge indkøbslisten senere.

Vi bruger cookies

Vi bruger altid de cookies, der er nødvendige for, at hjemmesiden fungerer. Vi bruger kun analysecookies med dit samtykke for at forbedre hjemmesiden. Privatlivspolitik

Cookieindstillinger

Nødvendige cookies Altid aktiv

Cookies, der er nødvendige for hjemmesidens grundlæggende funktioner. Uden dem fungerer hjemmesiden ikke korrekt, og de kan ikke deaktiveres.

Analysecookies

Med dit samtykke indsamler vi brugs- og enhedsoplysninger via Google Analytics for at forbedre hjemmesiden. Oplysningerne kan også indeholde onlineidentifikatorer. Du kan når som helst trække dit samtykke tilbage her.