Valkosipuli-chiliparsakaali (Broccoli saltati aglio e peperoncino)

Lisuke 20 min 4 annosta
Ravintoaineet / annosta
186kcal
5gProteiini
13gHiilihydraatit
14gRasva
Ainekset
  • 70 dkg parsakaali
  • 3 kynsi valkosipuli
  • 0.5 tl chilihiutaleet
  • 4 rkl ekstraneitsytoliiviöljy
  • 1 hyppys. suola
Kuvaus

1. Jaa parsakaali pieniksi kukinnoiksi, kuori varsi ja kuutioi pieneksi.

2. Esikeitä kiehuvassa suolavedessä 2–3 minuuttia vielä napakaksi, kaada siivilään ja valuta hyvin. Ota mukillinen keitinvettä talteen.

3. Paista suuressa pannussa oliiviöljyssä ohuiksi viipaloitua valkosipulia ja chilihiutaleita keskilämmöllä 1–2 minuuttia valkosipulin ollessa vaalean kullankeltaista.

4. Lisää parsakaali, nosta lämpöä ja paista käännellen 4–5 minuuttia paikoittain ruskeaksi.

5. Mausta suolalla; lisää 1–2 ruokalusikallista keitinvettä, jos ruoka näyttää liian kuivalta.

6. Tarjoile heti kuumana.

Vinkki: Varo ruskistamasta valkosipulia, sillä se kitkeröityy. Muutama tippa sitruunamehua raikastaa, ja orecchietteen sekoitettuna saat pääruoan.

Lisää suunnittelijaan

Lisää viikkoruokalistaideoita tähän reseptiin

Lisää kalenteriisi ja suunnittele sen avulla viikon ateriasi!

Suunnitelmasi säilyy tässä selaimessa enintään 24 tuntia. Rekisteröidy tai kirjaudu sisään: tarkistamisen jälkeen voit tallentaa sen kalenteriisi, säilyttää reseptisi ja käyttää ostoslistaasi myöhemminkin.

Käytämme evästeitä

Asetamme aina sivuston toiminnalle välttämättömät evästeet. Analytiikkaevästeitä käytämme vain suostumuksellasi sivuston kehittämiseen. Tietosuojaseloste

Evästeasetukset

Välttämättömät evästeet Aina käytössä

Sivuston perustoiminnalle välttämättömät evästeet. Ilman niitä sivusto ei toimi oikein, eikä niitä voi poistaa käytöstä.

Analytiikkaevästeet

Suostumuksellasi keräämme käyttö- ja laitetietoja Google Analyticsin avulla sivuston kehittämiseksi. Tiedot voivat sisältää myös verkkotunnisteita. Voit perua suostumuksesi täällä milloin tahansa.