Soppa Nepaliża b'sitt tipi ta' legumi mnibbta (Kwati)

Soppa 120 minuti 8 porzjon
Nutrijenti / porzjon
209kcal
11gProteina
30gKarboidrati
6gXaħam
Ingredjenti
  • 60 g fażola mung
  • 60 g ċiċri
  • 60 g fażola ħamra
  • 60 g fażola b'għajn sewda
  • 40 g fażola tas-sojja
  • 60 g fażola adzuki
  • 30 g ghee
  • 1 kuċċ. ajwain
  • 1 biċċa basla
  • 5 sinna tewm
  • 20 g ġinġer
  • 1 kuċċ. kurkuma
  • 1 kuċċ. trab taċ-chilli
  • 1 kuċċ. kemmun
  • 2 biċċa tadama
  • 3 kuċċ. melħ
  • 2000 ml ilma
  • 10 g kosbor frisk
Deskrizzjoni

1. Tlett ijiem qabel ħallat il-legumi, aħsel u xarrab f'ħafna ilma għal lejl sħiħ. Saffi u ħalli jinbtu mgħottijin b'ċarruta tal-kċina mxarrba f'post sħun għal 2–3 ijiem, waqt li tlaħlaħ darbtejn kuljum, sakemm jidhru rimjiet żgħar.

2. Saħħan il-ghee f'borma kbira, żid l-ajwain u meta jibda jiżarżar żid il-basla mqatta' fin u aqli għal 5 minuti. Żid it-tewm u l-ġinġer u aqli għal 1 minuta.

3. Żid il-legumi mnibbta, ferrex il-kurkuma, it-trab taċ-chilli u l-kemmun, u aqli waqt li tħawwad għal 5 minuti.

4. Żid it-tadam imqatta' f'kubi, ferra' l-ilma, żid il-melħ u l-ewwel għalli bis-saħħa għal mill-inqas 30 minuta, imbagħad sajjar mgħotti għal madwar 1 siegħa oħra sakemm il-legumi kollha jkunu rotob.

5. Għaffeġ kuċċarun fażola b'furketta u erġa' ħallat fis-soppa biex teħxien ftit.

6. Ferrex il-kosbor frisk u servi jaħraq mar-ross jew waħdu.

Parir: Platt tal-festa Janai Purnima tal-komunità Newar f'Kathmandu; tradizzjonalment isir b'diversi legumi, u din il-verżjoni tuża sitt tipi. It-tnibbit ma jagħmilx il-fażola nejja sikura: il-legumi dejjem iridu jissajru kompletament.

Żid mal-pjanifikatur

Aktar ideat ta' menus ta' ġimgħa għal din ir-riċetta

Żidha mal-kalendarju tiegħek u ppjana biha l-ikliet tal-ġimgħa!

Il-pjan tiegħek jibqa' f'dan il-brawżer sa massimu ta' 24 siegħa. Irreġistra jew idħol: wara reviżjoni tista' tissejvjah fil-kalendarju tiegħek, iżżomm ir-riċetti tiegħek u tuża l-lista tax-xiri tiegħek aktar tard ukoll.

Nużaw il-cookies

Dejjem nissettjaw il-cookies meħtieġa għall-funzjonament tas-sit. Nużaw cookies analitiċi biss bil-kunsens tiegħek biex intejbu s-sit. Avviż dwar il-Privatezza

Settings tal-cookies

Cookies meħtieġa Dejjem attivi

Cookies indispensabbli għall-funzjonament bażiku tas-sit. Mingħajrhom is-sit ma jaħdimx sew u ma jistgħux jintfew.

Cookies analitiċi

Bil-kunsens tiegħek niġbru data dwar l-użu u l-apparat permezz ta' Google Analytics biex intejbu s-sit. Id-data tista' tinkludi wkoll identifikaturi online. Tista' tirtira l-kunsens tiegħek hawn fi kwalunkwe ħin.