Непалска супа от шест вида покълнали бобови (Квати)

Супа 120 мин 8 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
209kcal
11gПротеин
30gВъглехидрати
6gМазнини
Съставки
  • 60 g боб мунг
  • 60 g нахут
  • 60 g червен боб
  • 60 g черноок боб
  • 40 g соеви зърна
  • 60 g боб адзуки
  • 30 g гхи
  • 1 ч.л. аджвайн
  • 1 бр. лук
  • 5 скилидка чесън
  • 20 g джинджифил
  • 1 ч.л. куркума
  • 1 ч.л. чили на прах
  • 1 ч.л. кимион
  • 2 бр. домати
  • 3 ч.л. сол
  • 2000 ml вода
  • 10 g пресен кориандър
Описание

1. Три дни предварително смесете бобовите, измийте и накиснете за една нощ в обилно количество вода. Отцедете, покрийте с влажна кухненска кърпа и оставете на топло да покълнат за 2–3 дни, като изплаквате два пъти дневно, докато се появят малки кълнове.

2. В голяма тенджера загрейте гхито, добавете аджвана и когато започне да цвърчи, прибавете накълцания лук и запържете 5 минути. Добавете чесъна и джинджифила и запържете 1 минута.

3. Добавете покълналите бобови, поръсете с куркумата, чилито на прах и кимиона и запържете с разбъркване 5 минути.

4. Добавете доматите на кубчета, налейте водата, посолете и първо варете при бурно кипене поне 30 минути, след което гответе под капак още около 1 час, докато всички бобови омекнат.

5. Намачкайте един черпак от бобовите с вилица и върнете в супата, за да се сгъсти леко.

6. Поръсете с пресен кориандър и поднесете гореща с ориз или самостоятелно.

Съвет: Празнично ястие за Джанай Пурнима на общността невар в Катманду; традиционно се приготвя от различни бобови, а в този вариант използваме шест вида. Покълването не прави суровия фасул безопасен: бобовите винаги трябва да се сваряват напълно.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.