Nepālas zupa no sešu veidu diedzētiem pākšaugiem (Kwati)

Zupa 120 minūtes 8 porcijas

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Uzturvielas / porcijas
209kcal
11gOlbaltumvielas
30gOgļhidrāti
6gTauki
Sastāvdaļas
  • 60 g mungpupiņas
  • 60 g turku zirņi
  • 60 g sarkanās pupiņas
  • 60 g melnacu pupiņas
  • 40 g sojas pupas
  • 60 g adzuki pupiņas
  • 30 g gī
  • 1 tējk. adžvains
  • 1 gab. sīpoli
  • 5 daiviņa ķiploki
  • 20 g ingvers
  • 1 tējk. kurkuma
  • 1 tējk. čili pulveris
  • 1 tējk. kumīns
  • 2 gab. tomāti
  • 3 tējk. sāls
  • 2000 ml ūdens
  • 10 g svaigs koriandrs
Apraksts

1. Trīs dienas iepriekš pākšaugus sajauciet, nomazgājiet un visu nakti mērcējiet lielā ūdens daudzumā. Nokāsiet, pārklājiet ar mitru virtuves dvieli un siltā vietā diedzējiet 2–3 dienas, divreiz dienā noskalojot, līdz parādās mazi asni.

2. Lielā katlā uzkarsējiet gī, ieberiet ajwain un, kad tas sāk čurkstēt, pievienojiet sasmalcinātu sīpolu un apcepiet 5 minūtes. Pievienojiet ķiplokus un ingveru un apcepiet 1 minūti.

3. Pievienojiet diedzētos pākšaugus, pārkaisiet ar kurkumu, čili pulveri un kumīnu un maisot apcepiet 5 minūtes.

4. Pievienojiet kubiņos sagrieztus tomātus, pārlejiet ar ūdeni, pievienojiet sāli un vispirms vismaz 30 minūtes strauji vāriet, tad zem vāka vāriet vēl aptuveni 1 stundu, līdz visi pākšaugi mīksti.

5. Kausiņu pupiņu saspaidiet ar dakšiņu un iemaisiet atpakaļ, lai zupa nedaudz sabiezētu.

6. Pārkaisiet ar svaigu koriandru un pasniedziet karstu ar rīsiem vai vienu pašu.

Padoms: Katmandu nevaru kopienas Janai Purnima svētku ēdiens; tradicionāli to gatavo no vairākiem pākšaugu veidiem, šajā versijā izmantojam sešus. Diedzēšana nepadara jēlas pupiņas drošas: pākšaugi vienmēr pilnībā jāizvāra.

Vēl nedēļas ēdienkaršu idejas šai receptei

Pievienojiet savam kalendāram un plānojiet ar to nedēļas ēdienreizes!

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Mēs izmantojam sīkdatnes

Mūsu vietnes darbībai nepieciešamās sīkdatnes iestatām vienmēr. Analītikas sīkdatnes izmantojam tikai ar jūsu piekrišanu, lai uzlabotu vietni. Privātuma politika

Sīkdatņu iestatījumi

Nepieciešamās sīkdatnes Vienmēr aktīvas

Sīkdatnes, kas ir nepieciešamas vietnes pamatdarbībai. Bez tām vietne nedarbojas pareizi, un tās nevar izslēgt.

Analītikas sīkdatnes

Palīdz saprast, kā apmeklētāji izmanto vietni. Datus apkopojam anonīmā veidā ar Google Analytics palīdzību, lai uzlabotu vietni.