Nepalska juha od šest vrsta proklijalih mahunarki (Kwati)

Juha 120 min 8 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
209kcal
11gProteini
30gUgljikohidrati
6gMasti
Sastojci
  • 60 g mungo grah
  • 60 g slanutak
  • 60 g crveni grah
  • 60 g crnooki grah
  • 40 g soja u zrnu
  • 60 g adzuki grah
  • 30 g ghee
  • 1 žličica ajwain
  • 1 kom luk
  • 5 češanj češnjak
  • 20 g đumbir
  • 1 žličica kurkuma
  • 1 žličica čili u prahu
  • 1 žličica kumin
  • 2 kom rajčica
  • 3 žličica sol
  • 2000 ml voda
  • 10 g svježi korijander
Opis

1. Tri dana unaprijed izmiješaj mahunarke, operi ih i namoči preko noći u puno vode. Ocijedi ih, pokrij vlažnom kuhinjskom krpom i ostavi na toplom mjestu 2–3 dana da proklijaju, ispirući ih dvaput dnevno, dok se ne pojave male klice.

2. U velikom loncu zagrij ghee, pospi ajwain i, kad počne cvrčati, dodaj nasjeckani luk i prži ga 5 minuta. Dodaj češnjak i đumbir i prži 1 minutu.

3. Dodaj proklijale mahunarke, pospi kurkumom, čilijem u prahu i kuminom i prži uz miješanje 5 minuta.

4. Dodaj rajčicu narezanu na kockice, prelij vodom, posoli i najprije kuhaj na jakoj vatri najmanje 30 minuta, a zatim poklopljeno još otprilike 1 sat, dok sve mahunarke ne omekšaju.

5. Jednu kutlaču zrna zgnječi vilicom i vrati u juhu, da se malo zgusne.

6. Pospi svježim korijandrom i posluži vruće, s rižom ili samu.

Savjet: Jelo zajednice Newar za blagdan Janai Purnima u Katmanduu; tradicionalno se priprema od više vrsta mahunarki, a u ovoj inačici koristimo šest vrsta. Klijanje ne čini sirov grah sigurnim: mahunarke uvijek treba potpuno skuhati.

Još ideja za tjedni jelovnik s ovim receptom

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.