Merluzz Provenzali bit-tadam (Morue à la provençale)

Platt prinċipali 45 minuti 4 porzjon
Nutrijenti / porzjon
350kcal
30gProteina
17gKarboidrati
18gXaħam
Ingredjenti
  • 60 dkg merluzz
  • 6 biċċa tadama
  • 1 biċċa basla
  • 3 sinna tewm
  • 8 dkg żebbuġ iswed
  • 2 mgħ. kappar
  • 4 mgħ. żejt taż-żebbuġa
  • 1 dl inbid abjad niexef
  • 1 qatta weraq tat-tursin
  • 1 kuċċ. melħ
  • 1 kuċċ. bżar
Deskrizzjoni

1. Jekk il-merluzz ikun immellaħ, xarrbu mil-lejla ta' qabel biex toħroġ il-melħ. Qatta' l-merluzz f'biċċiet u nixxfu.

2. Fiż-żejt taż-żebbuġa sajjar il-basla mqatta' fin u t-tewm mgħaffeġ sakemm isiru trasluċidi.

3. Żid it-tadam imqaxxar u mqatta' f'kubi, sajjar sakemm jeħxien u ferra' l-inbid abjad.

4. Ħallat iż-żebbuġ iswed u l-kappar miegħu u ħawwar bil-bżar (żid il-melħ b'attenzjoni minħabba l-ħut).

5. Poġġi l-biċċiet tal-ħut fiz-zalza tat-tadam, għatti u sajjar fuq nar baxx għal madwar 12-15-il minuta sakemm il-ħut kemm ikun imsajjar.

6. Ferrex it-tursin imqatta' fin u servi jaħraq biz-zalza fuqu.

Parir: Platt xemxi tal-kċina Mediterranja. Jekk tuża merluzz immellaħ, xarrbu sew minn qabel biex toħroġ il-melħ. Dawwar il-ħut b'attenzjoni biex ma jitfarrakx. L-aħjar ma' ross imsajjar bil-fwar jew baguette friska.

Żid mal-pjanifikatur

Aktar ideat ta' menus ta' ġimgħa għal din ir-riċetta

Żidha mal-kalendarju tiegħek u ppjana biha l-ikliet tal-ġimgħa!

Il-pjan tiegħek jibqa' f'dan il-brawżer sa massimu ta' 24 siegħa. Irreġistra jew idħol: wara reviżjoni tista' tissejvjah fil-kalendarju tiegħek, iżżomm ir-riċetti tiegħek u tuża l-lista tax-xiri tiegħek aktar tard ukoll.

Nużaw il-cookies

Dejjem nissettjaw il-cookies meħtieġa għall-funzjonament tas-sit. Nużaw cookies analitiċi biss bil-kunsens tiegħek biex intejbu s-sit. Avviż dwar il-Privatezza

Settings tal-cookies

Cookies meħtieġa Dejjem attivi

Cookies indispensabbli għall-funzjonament bażiku tas-sit. Mingħajrhom is-sit ma jaħdimx sew u ma jistgħux jintfew.

Cookies analitiċi

Bil-kunsens tiegħek niġbru data dwar l-użu u l-apparat permezz ta' Google Analytics biex intejbu s-sit. Id-data tista' tinkludi wkoll identifikaturi online. Tista' tirtira l-kunsens tiegħek hawn fi kwalunkwe ħin.