Baccalà alla provenzale con pomodoro (Morue à la provençale)

Piatto principale 45 minuti 4 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
350kcal
30gProteine
17gCarboidrati
18gGrassi
Descrizione

1. Taglia il merluzzo a pezzi (se è salato, mettilo a bagno la sera prima) e asciugalo.

2. Nell'olio d'oliva fai appassire la cipolla tritata e l'aglio schiacciato finché sono trasparenti.

3. Aggiungi i pomodori pelati e tagliati a cubetti, fai addensare, poi versa il vino bianco.

4. Incorpora le olive nere e i capperi e insaporisci con pepe (sala con cautela, per via del pesce).

5. Adagia i pezzi di pesce nella salsa di pomodoro, copri e cuoci a fuoco lento per circa 12-15 minuti, finché il pesce è appena cotto.

6. Servi bollente, cosparso di prezzemolo tritato e irrorato con la salsa.

Consiglio: un piatto solare della cucina mediterranea. Se usi il baccalà salato, mettilo bene a bagno in anticipo. Gira il pesce delicatamente, perché non si sfaldi. Perfetto con riso al vapore o baguette fresca.

Ingredienti
  • 60 dkg merluzzo
  • 6 db pomodoro
  • 1 db cipolla
  • 3 gerezd aglio
  • 8 dkg olive nere
  • 2 ek. capperi
  • 4 ek. olio d'oliva
  • 1 dl vino bianco secco
  • 1 csokor foglie di prezzemolo
  • 1 tk. sale
  • 1 tk. pepe
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