Couscous tunisino di pesce (Couscous au poisson)

Piatto principale + Contorno 75 minuti 4 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
945kcal
56gProteine
114gCarboidrati
36gGrassi
Descrizione

1. Taglia i filetti di pesce in 4-8 pezzi e salali; trita la cipolla, schiaccia l'aglio, pela carote e patate e tagliale in quattro per il lungo.

2. In una pentola larga scalda l'olio d'oliva e fai appassire la cipolla per 5 minuti; aggiungi l'aglio, l'harissa, il cumino e la passata e mescola per 2 minuti.

3. Versa l'acqua, sala, pepa, aggiungi carote e patate e cuoci per 20 minuti, finché le verdure sono quasi tenere.

4. Adagia con delicatezza il pesce nella salsa e cuoci a fuoco basso per 8-10 minuti; non mescolare, così non si rompe.

5. Nel frattempo condisci il couscous con l'olio d'oliva e l'acqua tiepida salata, lascialo riposare 10 minuti, sgranalo e cuocilo al vapore sopra la salsa o coperto per 5 minuti.

6. Disponi il couscous in un piatto fondo, bagnalo con parte della salsa rossa perché la assorba e sistemaci sopra pesce e verdure.

Consiglio: In Tunisia il couscous di pesce è l'orgoglio delle città costiere come Sfax e Mahdia; qui il couscous diventa rosso grazie alla salsa all'harissa. Scegli un pesce dalla carne soda (merluzzo, persico, orata), perché quello tenero si sfalda.

Ingredienti
  • Pesce e salsa
  • 800 g filetto di pesce
  • 1 db cipolla
  • 4 gerezd aglio
  • 300 ml concentrato di pomodoro
  • 1 ek. pasta harissa
  • 1 tk. cumino
  • 2 db carota
  • 3 db patata
  • 5 ek. olio d'oliva
  • 1.2 l acqua
  • 1.5 tk. sale
  • 0.5 tk. pepe nero
  • Couscous
  • 400 g couscous
  • 2 ek. olio d'oliva
  • 400 ml acqua
  • 0.5 tk. sale
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