Тунисский кускус с рыбой (Couscous au poisson)

Основное блюдо + гарнир 75 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
945ккал
56gБелки
114gУглеводы
36gЖиры
Ингредиенты
  • Рыба и соус
  • 800 г рыбное филе
  • 1 шт. лук
  • 4 зуб. чеснок
  • 300 мл томатное пюре (густое)
  • 1 ст. л. паста харисса
  • 1 ч. л. зира
  • 2 шт. морковь
  • 3 шт. картофель
  • 5 ст. л. оливковое масло
  • 1.2 л вода
  • 1.5 ч. л. соль
  • 0.5 ч. л. черный перец
  • Кускус
  • 400 г кускус
  • 2 ст. л. оливковое масло
  • 400 мл вода
  • 0.5 ч. л. соль
Описание

1. Нарежь рыбное филе на 4–8 кусков, посоли; лук измельчи, чеснок раздави, морковь и картофель очисти и разрежь вдоль на четвертинки.

2. В широкой кастрюле разогрей оливковое масло и томи лук 5 минут; добавь чеснок, хариссу, зиру и томатное пюре и помешивай 2 минуты.

3. Залей водой, посоли, поперчи, положи морковь и картофель и вари 20 минут, пока овощи почти не станут мягкими.

4. Аккуратно уложи рыбу в соус и вари на слабом огне 8–10 минут, пока она не проварится; не помешивай, чтобы она не развалилась.

5. Тем временем сбрызни кускус оливковым маслом и теплой подсоленной водой, оставь на 10 минут, разрыхли, затем пропарь 5 минут над соусом или под крышкой.

6. Выложи кускус горкой на глубокое блюдо, полей частью красного соуса, чтобы он пропитался, и разложи сверху рыбу и овощи.

Совет: В Тунисе кускус с рыбой – гордость приморских городов Сфакса и Махдии; кускус здесь окрашивается в красный цвет от соуса с хариссой. Выбирай рыбу с плотным мясом (треска, окунь, дорада), потому что рыба с мягким мясом разваривается.

Больше идей меню на неделю с этим рецептом

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.