Tunéziai halas kuszkusz (Couscous au poisson)

Főétel + köret 75 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
945kcal
56gFehérje
114gSzénhidrát
36gZsír
Leírás

1. A halfilét 4–8 darabra vágjuk, megsózzuk; a hagymát felaprítjuk, a fokhagymát összezúzzuk, a sárgarépát és a burgonyát meghámozzuk és hosszában negyedeljük.

2. Egy széles lábasban felhevítjük az olívaolajat, és a hagymát 5 percig pároljuk; hozzáadjuk a fokhagymát, a harissát, a római köményt és a paradicsompürét, és 2 percig kevergetjük.

3. Felöntjük a vízzel, sózzuk, borsozzuk, beletesszük a sárgarépát és a burgonyát, és 20 percig főzzük, amíg a zöldségek majdnem megpuhulnak.

4. Óvatosan a szószba fektetjük a halat, és kis lángon 8–10 percig főzzük, amíg átfő; ne kevergessük, hogy ne törjön szét.

5. Közben a kuszkuszt meglocsoljuk az olívaolajjal és a sós langyos vízzel, 10 percig állni hagyjuk, szétmorzsoljuk, majd a szósz fölött gőzölve vagy fedő alatt 5 percig átpároljuk.

6. A kuszkuszt mély tálra halmozzuk, meglocsoljuk a piros szósz egy részével, hogy átitassa, és a tetejére rendezzük a halat és a zöldségeket.

Tipp: Tunéziában a halas kuszkusz a tengerparti városok, Sfax és Mahdia büszkesége; a kuszkusz itt pirosra színeződik a harissás szósztól. Szilárd húsú halat válassz (tőkehal, sügér, dorádé), mert a puha húsú szétfő.

Hozzávalók
  • Hal és szósz
  • 800 g halfilé
  • 1 db hagyma
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 300 ml paradicsompüré
  • 1 ek. harissa paszta
  • 1 tk. római kömény
  • 2 db sárgarépa
  • 3 db burgonya
  • 5 ek. olívaolaj
  • 1.2 l víz
  • 1.5 tk. só
  • 0.5 tk. fekete bors
  • Kuszkusz
  • 400 g kuszkusz
  • 2 ek. olívaolaj
  • 400 ml víz
  • 0.5 tk. só
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.