Tunizijski kuskus z ribo (Couscous au poisson)

Glavna jed + priloga 75 min 4 porcija

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Hranila / porcija
945kcal
56gBeljakovine
114gOgljikovi hidrati
36gMaščobe
Sestavine
  • Riba in omaka
  • 800 g ribji file
  • 1 kos čebula
  • 4 strok česen
  • 300 ml paradižnikov pire
  • 1 žl. pasta harisa
  • 1 č. žl. rimska kumina
  • 2 kos korenje
  • 3 kos krompir
  • 5 žl. oljčno olje
  • 1.2 l voda
  • 1.5 č. žl. sol
  • 0.5 č. žl. črni poper
  • Kuskus
  • 400 g kuskus
  • 2 žl. oljčno olje
  • 400 ml voda
  • 0.5 č. žl. sol
Opis

1. Ribji file narežemo na 4–8 kosov in solimo; čebulo sesekljamo, česen stremo, korenček in krompir olupimo ter po dolgem razrežemo na četrtine.

2. V širokem loncu segrejemo oljčno olje in čebulo dušimo 5 minut; dodamo česen, hariso, rimsko kumino in paradižnikov pire ter mešamo 2 minuti.

3. Prilijemo vodo, solimo, popramo, dodamo korenček in krompir ter kuhamo 20 minut, da je zelenjava skoraj mehka.

4. Ribo previdno položimo v omako in na nizkem ognju kuhamo 8–10 minut, da je povsem kuhana; ne mešamo, da ne razpade.

5. Medtem kuskus pokapamo z oljčnim oljem in slano mlačno vodo, pustimo stati 10 minut, razdrobimo, nato nad omako ali pokrito parimo 5 minut.

6. Kuskus naložimo na globok servirni krožnik, prelijemo z delom rdeče omake, da se prepoji, ter na vrh razporedimo ribo in zelenjavo.

Namig: V Tuniziji je ribji kuskus ponos obmorskih mest Sfax in Mahdia; kuskus tu zaradi omake s hariso pordeči. Izberi ribo s čvrstim mesom (trska, ostriž, orada), saj se mehko meso razkuha.

Dodatne ideje za tedenski jedilnik s tem receptom

Dodaj v svoj koledar in z njim načrtuj tedenske obroke!

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Uporabljamo piškotke

Piškotke, potrebne za delovanje našega spletnega mesta, vedno nastavimo. Analitične piškotke za izboljševanje spletnega mesta uporabljamo samo s tvojo privolitvijo. Obvestilo o obdelavi osebnih podatkov

Nastavitve piškotkov

Nujni piškotki Vedno aktivni

Piškotki, nujni za osnovno delovanje spletnega mesta. Brez njih spletno mesto ne deluje pravilno in jih ni mogoče izklopiti.

Analitični piškotki

Pomagajo razumeti, kako obiskovalci uporabljajo spletno mesto. Podatke zbiramo anonimno s storitvijo Google Analytics za izboljševanje spletnega mesta.