Tuniský kuskus s rybou (Couscous au poisson)

Hlavné jedlo + príloha 75 min 4 porcia

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Živiny / porcia
945kcal
56gBielkoviny
114gSacharidy
36gTuky
Suroviny
  • Ryba a omáčka
  • 800 g rybie filé
  • 1 ks cibuľa
  • 4 strúčik cesnak
  • 300 ml paradajkové pyré
  • 1 PL pasta harissa
  • 1 ČL rímska rasca
  • 2 ks mrkva
  • 3 ks zemiaky
  • 5 PL olivový olej
  • 1.2 l voda
  • 1.5 ČL soľ
  • 0.5 ČL čierne korenie
  • Kuskus
  • 400 g kuskus
  • 2 PL olivový olej
  • 400 ml voda
  • 0.5 ČL soľ
Popis

1. Rybie filety nakrájame na 4–8 kusov a osolíme; cibuľu nakrájame nadrobno, cesnak pretlačíme, mrkvu a zemiaky ošúpeme a pozdĺžne rozštvrtíme.

2. V širokom hrnci rozohrejeme olivový olej a cibuľu dusíme 5 minút; pridáme cesnak, harissu, rímsku rascu a paradajkový pretlak a miešame 2 minúty.

3. Zalejeme vodou, osolíme, okoreníme, vložíme mrkvu a zemiaky a varíme 20 minút takmer domäkka.

4. Rybu opatrne položíme do omáčky a varíme na miernom ohni 8–10 minút, kým bude hotová; nemiešame, aby sa nerozpadla.

5. Medzitým polejeme kuskus olivovým olejom a slanou vlažnou vodou, necháme 10 minút odstáť, rozdrobíme a varíme 5 minút v pare nad omáčkou alebo prikryté pod pokrievkou.

6. Kuskus uložíme na hlbokú misu, polejeme časťou červenej omáčky, aby nasiakol, a navrch rozložíme rybu a zeleninu.

Tip: V Tunisku je rybací kuskus pýchou pobrežných miest Sfax a Mahdia; kuskus sa tu zafarbí dočervena od harissovej omáčky. Vyberieme rybu s pevným mäsom (treska, ostriež, pražma), pretože mäkké mäso sa rozvarí.

Ďalšie nápady na týždenný jedálniček s týmto receptom

Pridaj si ho do kalendára a naplánuj si s ním jedlá na celý týždeň!

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Používame súbory cookie

Súbory cookie nevyhnutné na fungovanie stránky nastavujeme vždy. Analytické súbory cookie používame iba s tvojím súhlasom na zlepšovanie stránky. Informácie o spracúvaní osobných údajov

Nastavenia súborov cookie

Nevyhnutné súbory cookie Vždy aktívne

Súbory cookie nevyhnutné na základné fungovanie stránky. Bez nich stránka nefunguje správne a nedajú sa vypnúť.

Analytické súbory cookie

Pomáhajú nám pochopiť, ako návštevníci používajú stránku. Údaje zbierame anonymne pomocou Google Analytics na zlepšovanie stránky.