Tuneesia kalakuskuss (Couscous au poisson)

Põhiroog + lisand 75 minutit 4 portsjonit

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Toitained / portsjonit
945kcal
56gValk
114gSüsivesikud
36gRasv
Koostisosad
  • Kala ja kaste
  • 800 g kalafilee
  • 1 tk sibul
  • 4 küüs küüslauk
  • 300 ml tomatipüree
  • 1 sl harissapasta
  • 1 tl vürtsköömen
  • 2 tk porgand
  • 3 tk kartul
  • 5 sl oliiviõli
  • 1.2 l vesi
  • 1.5 tl sool
  • 0.5 tl must pipar
  • Kuskuss
  • 400 g kuskuss
  • 2 sl oliiviõli
  • 400 ml vesi
  • 0.5 tl sool
Kirjeldus

1. Lõikame kalafilee 4–8 tükiks ja soolame; hakime sibula, purustame küüslaugu, koorime porgandi ja kartuli ning lõikame pikuti neljaks.

2. Kuumutame laias potis oliiviõli ja hautame sibulat 5 minutit; lisame küüslaugu, harissa, vürtsköömned ja tomatipüree ning segame 2 minutit.

3. Valame peale vee, maitsestame soola ja pipraga, lisame porgandi ja kartuli ning keedame 20 minutit, kuni köögiviljad on peaaegu pehmed.

4. Asetame kala ettevaatlikult kastmesse ja keedame tasasel tulel 8–10 minutit, kuni see on läbi küpsenud; ei sega, et kala ei laguneks.

5. Samal ajal piserdame kuskussi oliiviõli ja leige soolveega, laseme 10 minutit seista, hõõrume sõmeraks ning aurutame kastme kohal või kaane all 5 minutit läbi.

6. Kuhjame kuskussi sügavale vaagnale, niisutame osa punase kastmega ja asetame peale kala ning köögiviljad.

Nipp: Tuneesias on kalakuskuss rannikulinnade Sfaxi ja Mahdia uhkus; siin värvub kuskuss harissa-kastmest punaseks. Vali tihke lihaga kala (tursk, ahven, kuld-merikoger), sest pehme lihaga kala laguneb keetes.

Veel nädalamenüü ideid selle retsepti juurde

Lisa oma kalendrisse ja planeeri selle abil nädala toidukordi!

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.