Tuniški kuskus s ribom (Couscous au poisson)

Glavno jelo + prilog 75 min 4 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
945kcal
56gProteini
114gUgljikohidrati
36gMasti
Sastojci
  • Riba i umak
  • 800 g riblji file
  • 1 kom luk
  • 4 češanj češnjak
  • 300 ml pire od rajčice
  • 1 žl. harissa pasta
  • 1 žličica kumin
  • 2 kom mrkva
  • 3 kom krumpir
  • 5 žl. maslinovo ulje
  • 1.2 l voda
  • 1.5 žličica sol
  • 0.5 žličica crni papar
  • Kuskus
  • 400 g kus-kus
  • 2 žl. maslinovo ulje
  • 400 ml voda
  • 0.5 žličica sol
Opis

1. Riblji file nareži na 4–8 komada i posoli; luk nasjeckaj, češnjak zgnječi, a mrkvu i krumpir oguli i uzdužno nareži na četvrtine.

2. U širokom loncu zagrij maslinovo ulje i pirjaj luk 5 minuta; dodaj češnjak, harissu, kumin i pasiranu rajčicu i miješaj 2 minute.

3. Prelij vodom, posoli, popapri, dodaj mrkvu i krumpir i kuhaj 20 minuta, dok povrće gotovo ne omekša.

4. Ribu pažljivo položi u umak i kuhaj na laganoj vatri 8–10 minuta, dok se ne skuha; nemoj miješati, da se ne raspadne.

5. U međuvremenu kuskus prelij maslinovim uljem i slanom mlakom vodom, ostavi da odstoji 10 minuta, razmrvi ga, a zatim ga 5 minuta kuhaj na pari iznad umaka ili ostavi poklopljen.

6. Kuskus složi u duboki pladanj, prelij dijelom crvenog umaka, da ga natopi, a na vrh rasporedi ribu i povrće.

Savjet: U Tunisu je kuskus s ribom ponos obalnih gradova Sfaxa i Mahdije; kuskus ovdje postaje crven od umaka s harissom. Izaberi ribu čvrstog mesa (bakalar, grgeč, orada), jer se riba mekanog mesa raspadne.

Još ideja za tjedni jelovnik s ovim receptom

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.