Туниски кускус со риба (Couscous au poisson)

Главно јадење + прилог 75 минути 4 порција
Хранливи материи / порција
945kcal
56gПротеини
114gЈаглехидрати
36gМасти
Состојки
  • За рибата и сосот
  • 800 g рибно филе
  • 1 пар. кромид
  • 4 чешне лук
  • 300 ml пире од домати
  • 1 с.л. хариса паста
  • 1 ч.л. кумин
  • 2 пар. морков
  • 3 пар. компир
  • 5 с.л. маслиново масло
  • 1.2 l вода
  • 1.5 ч.л. сол
  • 0.5 ч.л. црн пипер
  • За кускусот
  • 400 g кускус
  • 2 с.л. маслиново масло
  • 400 ml вода
  • 0.5 ч.л. сол
Опис

1. Исечи го рибното филе на 4–8 парчиња и посоли; иситни го кромидот, истолчи го лукот, излупи ги морковот и компирите и исечи ги надолжно на четвртинки.

2. Во широко тенџере загреј го маслиновото масло и динстај го кромидот 5 минути; додај ги лукот, харисата, куминот и доматното пире и мешај 2 минути.

3. Прелиј со водата, посоли, додај бибер, додај ги морковот и компирите и вари 20 минути, додека зеленчукот речиси омекне.

4. Внимателно постави ја рибата во сосот и вари на тивок оган 8–10 минути, додека се свари; не мешај за да не се распадне.

5. Во меѓувреме прелиј го кускусот со маслиновото масло и солената млака вода, остави 10 минути, раздроби, па готви на пареата над сосот или под капак 5 минути.

6. Натрупај го кускусот во длабока чинија, прелиј со дел од црвениот сос за да се впие и нареди ги рибата и зеленчукот одозгора.

Совет: Во Тунис рибниот кускус е гордост на крајбрежните градови Сфакс и Махдија; тука кускусот се обојува црвено од сосот со хариса. Избери риба со цврсто месо (бакалар, костреш, орада), бидејќи меката риба се разварува.

Додај во планерот

Додај го во својот календар и планирај ги неделните оброци со него!

Твојот план се задржува во овој прелистувач најмногу 24 часа. Регистрирај се или најави се: по прегледот можеш да го зачуваш во својот календар, да ги задржиш рецептите и подоцна да го користиш списокот за пазарување.

Користиме колачиња

Секогаш ги поставуваме колачињата неопходни за функционирањето на нашата веб-страница. Аналитичките колачиња ги користиме само со твоја согласност, за подобрување на страницата. Известување за приватност

Поставки за колачиња

Неопходни колачиња Секогаш активно

Колачиња неопходни за основното функционирање на веб-страницата. Без нив страницата не функционира правилно и не можат да се исклучат.

Аналитички колачиња

Со твоја согласност собираме податоци за користењето и уредот преку Google Analytics за подобрување на страницата. Податоците може да содржат и онлајн идентификатори. Тука можеш да ја повлечеш согласноста во секое време.