Cwscws pysgod Tunisia (Couscous au poisson)

Prif gwrs + saig ochr 75 munud 4 dogn
Maetholion / dogn
945kcal
56gProtein
114gCarbohydradau
36gBraster
Cynhwysion
  • Pysgod a saws
  • 800 g ffiled pysgod
  • 1 darn nionyn
  • 4 ewin garlleg
  • 300 ml piwrî tomato
  • 1 ll.f. past harissa
  • 1 ll.d. cwmin
  • 2 darn moronen
  • 3 darn taten
  • 5 ll.f. olew olewydd
  • 1.2 l dŵr
  • 1.5 ll.d. halen
  • 0.5 ll.d. pupur du
  • Cwscws
  • 400 g cwscws
  • 2 ll.f. olew olewydd
  • 400 ml dŵr
  • 0.5 ll.d. halen
Disgrifiad

1. Torrwn y ffiled pysgod yn 4–8 darn a halenwn; torrwn y nionyn yn fân, malwn y garlleg, pliciwn y moron a'r tatws a'u chwarteru ar eu hyd.

2. Cynheswn yr olew olewydd mewn sosban lydan, a meddalwn y nionyn am 5 munud; ychwanegwn y garlleg, yr harissa, y cwmin a'r piwrî tomato, a thrown am 2 funud.

3. Ychwanegwn y dŵr, halenwn a phupurwn, ychwanegwn y moron a'r tatws a choginiwn am 20 munud nes bod y llysiau bron yn dyner.

4. Gosodwn y pysgod yn ofalus yn y saws a choginiwn dros wres isel am 8–10 munud nes eu bod wedi coginio drwyddynt; peidiwn â throi i'w cadw'n gyfan.

5. Yn y cyfamser tywalltwn yr olew olewydd a'r dŵr llugoer hallt dros y cwscws, gadawn i sefyll am 10 munud, gwahanwn, yna stemiwn dros y saws neu dan gaead am 5 munud.

6. Pentyrrawn y cwscws ar blât gweini dwfn, tywalltwn rywfaint o'r saws coch drosto i'w drwytho, a threfnwn y pysgod a'r llysiau ar ei ben.

Awgrym: Yn Tunisia cwscws pysgod yw balchder y dinasoedd arfordirol Sfax a Mahdia; yma mae'r cwscws yn troi'n goch o'r saws harissa. Dewisa bysgod â chig cadarn (penfras, draenog dŵr croyw, merfog môr), gan fod pysgod meddal yn chwalu wrth goginio.

Ychwanegu at y cynlluniwr

Ychwanega hi at dy galendr a chynllunio dy brydau wythnosol gyda hi!

Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.

Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.