Tonhalas paradicsomos spagetti (Spaghetti al tonno)

Főétel + köret 25 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
563kcal
27gFehérje
80gSzénhidrát
13gZsír
Leírás

1. A konzerv tonhalat lecsepegtetjük, és villával nagyobb darabokra szedjük.

2. Egy széles serpenyőben az olívaolajon a szeletelt fokhagymát a chilipehellyel 1 percig pirítjuk.

3. Hozzáöntjük a passatát, megsózzuk, és 10 percig főzzük, amíg kissé besűrűsödik.

4. Belekeverjük a tonhalat és a kapribogyót, és csak 2–3 percig melegítjük együtt, hogy a hal ne főjön szét.

5. Közben a spagettit bő, sós vízben a jelzett időnél 1 perccel rövidebb ideig főzzük, leszűrjük, és egy kevés főzővízzel a szószba forgatjuk; megszórjuk petrezselyemmel.

6. Azonnal tálaljuk – ez a klasszikus „kamrapolc-tészta", amely 25 perc alatt elkészül abból, ami otthon van.

Tipp: Ha olajos tonhalat használsz, az olaját is öntsd a szószba az olívaolaj egy része helyett – sokat hozzáad az ízéhez.

Hozzávalók
  • 40 dkg spagetti
  • 1 ek. só
  • 3 ek. olívaolaj
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 csipet chili pehely
  • 5 dl paradicsom passata
  • 16 dkg konzerv tonhal
  • 1 ek. kapribogyó
  • 2 ek. petrezselyemzöld
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.