Tonhalas paradicsomos spagetti (Spaghetti al tonno)

Főétel + köret 25 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
563kcal
27gFehérje
80gSzénhidrát
13gZsír
Hozzávalók
  • 40 dkg spagetti
  • 1 ek. só
  • 3 ek. olívaolaj
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 csipet chili pehely
  • 5 dl paradicsom passata
  • 16 dkg konzerv tonhal
  • 1 ek. kapribogyó
  • 2 ek. petrezselyemzöld
Leírás

1. A konzerv tonhalat lecsepegtetjük, és villával nagyobb darabokra szedjük.

2. Egy széles serpenyőben az olívaolajon a szeletelt fokhagymát a chilipehellyel 1 percig pirítjuk.

3. Hozzáöntjük a passatát, megsózzuk, és 10 percig főzzük, amíg kissé besűrűsödik.

4. Belekeverjük a tonhalat és a kapribogyót, és csak 2–3 percig melegítjük együtt, hogy a hal ne főjön szét.

5. Közben a spagettit bő, sós vízben a jelzett időnél 1 perccel rövidebb ideig főzzük, leszűrjük, és egy kevés főzővízzel a szószba forgatjuk; megszórjuk petrezselyemmel.

6. Azonnal tálaljuk – ez a klasszikus „kamrapolc-tészta", amely 25 perc alatt elkészül abból, ami otthon van.

Tipp: Ha olajos tonhalat használsz, az olaját is öntsd a szószba az olívaolaj egy része helyett – sokat hozzáad az ízéhez.

Beteszem a tervezőbe

Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!

A terved ebben a böngészőben legfeljebb 24 óráig marad meg. Regisztrálj vagy lépj be: átnézés után elmentheted a naptáradba, megőrizheted a receptjeidet, és később is használhatod a bevásárlólistádat.

Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Hozzájárulásoddal használati és eszközadatokat gyűjtünk a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez. Az adatok online azonosítókat is tartalmazhatnak. Hozzájárulásodat itt bármikor visszavonhatod.