Spagettí með túnfiski og tómötum (Spaghetti al tonno)

Aðalréttur + meðlæti 25 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
563kcal
27gPrótein
80gKolvetni
13gFita
Hráefni
  • 40 dkg spaghettí
  • 1 msk. salt
  • 3 msk. ólífuolía
  • 2 geiri hvítlaukur
  • 1 klípa chiliflögur
  • 5 dl tómatpassata
  • 16 dkg niðursoðinn túnfiskur
  • 1 msk. kapers
  • 2 msk. steinseljublöð
Lýsing

1. Láttu renna af niðursoðnum túnfiskinum og skiptu í fremur stóra bita með gaffli.

2. Steiktu sneiddan hvítlauk með chiliflögum í ólífuolíu á víðri pönnu í 1 mínútu.

3. Helltu passata út í, saltaðu og sjóddu í 10 mínútur þar til sósan þykknar lítillega.

4. Hrærðu túnfiski og kapers saman við og hitaðu saman í aðeins 2–3 mínútur svo fiskurinn leysist ekki í sundur.

5. Sjóddu á meðan spagettíið í ríkulegu saltvatni 1 mínútu skemur en tilgreindur tími segir til um. Síaðu og blandaðu saman við sósuna með svolitlu suðuvatni; stráðu steinselju yfir.

6. Berðu strax fram – þetta er klassískt „búrpasta“ sem verður tilbúið á 25 mínútum úr því sem til er heima.

Ábending: Ef þú notar túnfisk í olíu skaltu líka hella olíunni í sósuna í stað hluta ólífuolíunnar – hún bætir miklu við bragðið.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.