Szójás-gyömbéres párolt makréla (Sakana no nitsuke)

Főétel 30 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
399kcal
30gFehérje
13gSzénhidrát
20gZsír
Leírás

1. A makrélafiléket 4 darabra vágjuk, a bőrükön kereszt alakú bemetszést ejtünk, majd egy pillanatra forró vízbe mártjuk és hideg vízben leöblítjük – ez eltávolítja a halszagot.

2. A gyömbért vékony csíkokra, az újhagymát 4 cm-es darabokra vágjuk.

3. Egy széles, lapos lábasban felforraljuk a vizet, a szakét, a szójaszószt, a mirint és a cukrot, és beletesszük a gyömbér felét.

4. A halat bőrös oldalával felfelé egymás mellé fektetjük a forrásban lévő lébe, és a lábashoz vágott sütőpapír-korongot teszünk rá, hogy a lé mindenhol ellepje.

5. Közepes lángon 10–12 percig főzzük, közben néhányszor meglocsoljuk a lével; az utolsó 3 percben az újhagymát is mellétesszük.

6. A halat a sűrűre főtt lével, a hagymával és a maradék nyers gyömbércsíkkal tálaljuk, rizzsel.

Tipp: A nitsuke a japán halkonyha egyik alapja: rövid főzés, sok ízes lé. A papírkorong (otoshibuta) a titok – kevés lé is körbeöleli a halat, és a hús nem esik szét.

Hozzávalók
  • A halhoz
  • 600 g makréla
  • 20 g gyömbér
  • 2 db újhagyma
  • A főzőléhez
  • 200 ml víz
  • 100 ml sake
  • 4 ek. szójaszósz
  • 3 ek. mirin
  • 1 ek. cukor
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.