„Rázott” marhakocka (Bò lúc lắc)

Főétel 30 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
386kcal
36gFehérje
16gSzénhidrát
25gZsír
Leírás

1. A marhabélszínt 2,5 cm-es kockákra vágjuk, és az osztrigaszósszal, a szójaszósszal, a cukorral, fél tk borssal és 2 gerezd zúzott fokhagymával 30 percig pácoljuk.

2. A vöröshagymát és a kaliforniai paprikát a hússal azonos méretű darabokra vágjuk; a salátát és a félbevágott datolyaparadicsomot tálra rendezzük.

3. Egy wokot vagy vastag serpenyőt erős lángon füstölésig hevítünk, beleöntjük az olajat, és a húst egy rétegben, adagonként beletesszük; 1 percig nem nyúlunk hozzá, majd a serpenyőt rázogatva még 1–2 percig sütjük, hogy kívül megpiruljon, belül rózsaszín maradjon.

4. Kiszedjük a húst, a serpenyőbe tesszük a vajat és a maradék zúzott fokhagymát, majd a hagymát és a paprikát, és 1–2 percig pirítjuk, hogy ropogós maradjon.

5. Visszatesszük a húst, egyet rázunk rajta, és azonnal a salátaágyra borítjuk.

6. A lime levét összekeverjük a sóval és a maradék borssal, és mártogatósként a hús mellé tálaljuk, rizzsel vagy sült krumplival.

Tipp: A neve onnan ered, hogy a serpenyőt sütés közben „rázzák”; a francia gyarmati idők vajas-borsos öröksége. A titok a nagyon forró serpenyő és a kis adagok – ha túl sok húst teszel bele egyszerre, a hús nem pirul, hanem a saját levében fő.

Hozzávalók
  • A húshoz
  • 600 g marhabélszín
  • 2 ek. osztrigaszósz
  • 1 ek. szójaszósz
  • 1 tk. cukor
  • 1 tk. fekete bors
  • 5 gerezd fokhagyma
  • 2 ek. étolaj
  • 30 g vaj
  • A zöldségekhez és a tálaláshoz
  • 1 db vöröshagyma
  • 1 db kaliforniai paprika
  • 1 db fejes saláta
  • 150 g datolyaparadicsom
  • 1 db lime
  • 1 tk. só
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.