»Stresane« goveje kocke (Bò lúc lắc)

Glavna jed 30 min 4 porcija

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Hranila / porcija
386kcal
36gBeljakovine
16gOgljikovi hidrati
25gMaščobe
Sestavine
  • Za meso
  • 600 g goveji file
  • 2 žl. ostrigina omaka
  • 1 žl. sojina omaka
  • 1 č. žl. sladkor
  • 1 č. žl. črni poper
  • 5 strok česen
  • 2 žl. jedilno olje
  • 30 g maslo
  • Za zelenjavo in postrežbo
  • 1 kos čebula
  • 1 kos mesnata paprika
  • 1 kos glavnata solata
  • 150 g datljev paradižnik
  • 1 kos limeta
  • 1 č. žl. sol
Opis

1. Goveji file narežemo na 2,5 cm velike kocke in z ostrigino omako, sojino omako, sladkorjem, polovico čajne žličke popra ter 2 strokoma strtega česna mariniramo 30 minut.

2. Čebulo in mesnato papriko narežemo na kose enake velikosti kot meso; solato ter razpolovljene datljeve paradižnike razporedimo na pladenj.

3. Vok ali debelo ponev na močnem ognju segrejemo do dimljenja, prilijemo olje in meso v porcijah dodajamo v eni plasti; 1 minuto se ga ne dotikamo, nato ob stresanju ponve pečemo še 1–2 minuti, da se zunaj zapeče, znotraj pa ostane rožnato.

4. Meso vzamemo ven, v ponev damo maslo in preostali strt česen, nato čebulo ter papriko in pražimo 1–2 minuti, da ostaneta hrustljavi.

5. Vrnemo meso, enkrat stresemo in takoj preložimo na solatno posteljico.

6. Limetin sok zmešamo s soljo in preostalim poprom ter ponudimo kot pomako ob mesu, z rižem ali ocvrtim krompirjem.

Namig: Ime izvira iz »stresanja« ponve med peko; maslo in poper sta dediščina francoskega kolonialnega obdobja. Skrivnost sta zelo vroča ponev in majhne porcije – če naenkrat dodaš preveč mesa, se ne zapeče, temveč kuha v lastnem soku.

Dodatne ideje za tedenski jedilnik s tem receptom

Dodaj v svoj koledar in z njim načrtuj tedenske obroke!

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Uporabljamo piškotke

Piškotke, potrebne za delovanje našega spletnega mesta, vedno nastavimo. Analitične piškotke za izboljševanje spletnega mesta uporabljamo samo s tvojo privolitvijo. Obvestilo o obdelavi osebnih podatkov

Nastavitve piškotkov

Nujni piškotki Vedno aktivni

Piškotki, nujni za osnovno delovanje spletnega mesta. Brez njih spletno mesto ne deluje pravilno in jih ni mogoče izklopiti.

Analitični piškotki

Pomagajo razumeti, kako obiskovalci uporabljajo spletno mesto. Podatke zbiramo anonimno s storitvijo Google Analytics za izboljševanje spletnega mesta.