„Разтърсено“ говеждо на кубчета (Бо лук лак)

Основно ястие 30 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
386kcal
36gПротеин
16gВъглехидрати
25gМазнини
Съставки
  • За месото
  • 600 g говеждо бонфиле
  • 2 с.л. сос от стриди
  • 1 с.л. соев сос
  • 1 ч.л. захар
  • 1 ч.л. черен пипер
  • 5 скилидка чесън
  • 2 с.л. олио за готвене
  • 30 g масло
  • За зеленчуците и поднасянето
  • 1 бр. кромид лук
  • 1 бр. камба
  • 1 бр. маруля
  • 150 g фурмени домати
  • 1 бр. лайм
  • 1 ч.л. сол
Описание

1. Нарежете говеждото бонфиле на кубчета по 2,5 cm и мариновайте 30 минути със соса от стриди, соевия сос, захарта, половин чаена лъжичка черен пипер и 2 скилидки счукан чесън.

2. Нарежете лука и чушката на парчета със същия размер като месото; наредете зелената салата и разполовените фурмени доматчета в плато.

3. Загрейте уок или дебел тиган на силен огън до пушене, налейте олиото и слагайте месото на един слой на порции; не го пипайте 1 минута, после пържете с разклащане на тигана още 1–2 минути, за да се зачерви отвън и да остане розово отвътре.

4. Извадете месото, сложете маслото и останалия счукан чесън в тигана, после лука и чушката и запържвайте 1–2 минути, за да останат хрупкави.

5. Върнете месото, разклатете веднъж и веднага изсипете върху канапето от салата.

6. Смесете сока от лайм със солта и останалия черен пипер и поднесете като сос за топене към месото, с ориз или пържени картофи.

Съвет: Името идва от „разтърсването“ на тигана при пържене; маслено-пиперливо наследство от френската колониална епоха. Тайната е много горещият тиган и малките порции – ако сложите прекалено много месо наведнъж, то няма да се пържи, а ще се вари в собствения си сок.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.