Grillezett csirkemell

Főétel 40 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
229kcal
35gFehérje
1gSzénhidrát
12gZsír
Leírás

A jól fűszerezett, grillezett csirkemell szaftos marad, és bármilyen körethez remekül passzol.

1. A csirkemellfilét egyforma vastagságú szeletekre vágjuk, és enyhén kiklopfoljuk, hogy egyenletesen süljön.

2. Az olajat összekeverjük a fűszerpaprikával és a zúzott fokhagymával, majd alaposan bedörzsöljük vele a húst.

3. A pácolt szeleteket 20 percig állni hagyjuk, hogy átjárja őket az íz.

4. Forró grillen vagy bordázott grillserpenyőben oldalanként 4-5 perc alatt megsütjük – szép rácsos csíkokat kap, és a leve tisztán kicsordul.

5. Sózzuk, borsozzuk, majd tálalás előtt néhány percig pihentetjük, hogy a szaft eloszoljon benne.

Tipp: Ne süsd túl a húst – akkor jó, ha épp elveszti a rózsaszínét, így marad puha és szaftos.

Hozzávalók
  • 600 g csirkemellfilé
  • 2 ek. étolaj
  • 1 tk. fűszerpaprika
  • 1 gerezd fokhagyma
  • isz. só
  • isz. bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.