Dalmát halragu (Brodet)

Főétel 75 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
795kcal
60gFehérje
77gSzénhidrát
27gZsír
Leírás

1. A halat (lehetőleg 2–3 féle fehér húsú hal, szálkás darabokkal együtt) 4–5 cm-es darabokra, a megtisztított tintahalat karikákra vágjuk; enyhén megsózzuk.

2. Egy széles, vastag aljú lábasban az olívaolaj felén a hagymát 8–10 perc alatt puhára, aranysárgára pároljuk, hozzáadjuk a zúzott fokhagymát és a tintahalat, és 5 percig pirítjuk.

3. Hozzáadjuk a meghámozott, felkockázott paradicsomot, a fehérbort és a borecetet, majd lefedve 20 percig főzzük, amíg a tintahal majdnem puha.

4. Rárakjuk a halat egy rétegben, meglocsoljuk a maradék olívaolajjal, és annyi vizet öntünk alá, hogy épp ellepje; borsozzuk, és fedő nélkül kis lángon 20–25 percig főzzük. A brodetet nem keverjük, csak az edény rázogatásával mozgatjuk, hogy a hal ne törjön össze.

5. Közben a puliszkához 1,2 liter vizet a sóval felforralunk, vékony sugárban, folyamatos keverés mellett beleszórjuk a polentát, és kis lángon, sűrűn kevergetve 20–25 perc alatt sűrűre főzzük.

6. A brodetet apróra vágott petrezselyemmel megszórva, a lábasban tálaljuk, a puha puliszkával, amely magába szívja a szaftot.

Tipp: Minél többféle halat teszel bele (tengeri sügér, ördöghal, skorpióhal, angolna), annál gazdagabb lesz a szaft. A brodetet a halászok hagyományosan csak rázzák, sosem keverik – ezt tartsd meg te is.

Hozzávalók
  • A brodethez
  • 800 g fehér húsú hal
  • 400 g tintahal
  • 2 db hagyma
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 4 db paradicsom
  • 200 ml fehérbor
  • 2 ek. borecet
  • 1 csokor petrezselyem
  • 100 ml olívaolaj
  • 2 tk. só
  • 1 tk. fekete bors
  • A puliszkához
  • 300 g polenta
  • 1 tk. só
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.